核心结论：在交通事故中无责且住院治疗11天、休养三个月的情况下，您有权向责任方主张医疗费、误工费、护理费、营养费、住院伙食补助费、交通费等合理损失。具体赔偿项目及计算方式如下：

1. 赔偿项目及法律依据

根据《中华人民共和国民法典》第1213条及《最高人民法院关于审理人身损害赔偿案件适用法律若干问题的解释》，无责方因交通事故遭受人身损害的，可主张以下赔偿：

• 医疗费：包括住院费、检查费、药品费、治疗费等实际支出（需保留发票、病历等证据）。
• 误工费：根据误工时间（住院11天+医嘱休养3个月）和收入状况计算。若您有固定收入，按实际减少的收入赔偿；无固定收入，可参照最近三年平均收入或当地同行业平均工资。
• 护理费：若住院期间或休养期间需专人护理，按护理人员的收入或当地护工标准计算。
• 营养费：根据医嘱或鉴定意见确定是否需要加强营养，一般按当地标准（如30-50元/天）乘以营养期。
• 住院伙食补助费：按当地国家机关工作人员出差伙食补助标准（如100元/天）乘以住院天数（11天）。
• 交通费：因就医或转院产生的合理交通费用（需保留票据）。

2. 赔偿流程与注意事项

• 责任认定：首先需确认交通事故责任划分。若您无责，责任方应为对方驾驶员或其保险公司。
• 证据收集：保留交通事故认定书、医疗记录、费用票据、收入证明、护理证明等材料，这是主张赔偿的关键。
• 协商或诉讼：
  • 协商：可与责任方或其保险公司直接协商赔偿金额，需注意避免签署“一次性了结”协议前确认所有损失已覆盖。
  • 诉讼：若协商无果，可向法院起诉责任方及保险公司，提交证据并申请司法鉴定（如误工期、护理期、营养期鉴定）。
• 时效限制：人身损害赔偿诉讼时效为3年，自知道或应当知道权利受损之日起计算，建议尽早处理。

3. 特殊情况提示

• 休养期合理性：若休养3个月无明确医嘱或鉴定依据，责任方可能对误工期提出异议。建议通过医院出具诊断证明或申请司法鉴定确认合理休养时间。
• 保险覆盖：若责任方投保了交强险和商业三者险，赔偿通常由保险公司优先承担，超出部分由责任方个人承担。
• 伤残赔偿：若伤情构成伤残（如骨折后遗留功能障碍），可额外主张残疾赔偿金、精神损害抚慰金等，需通过司法鉴定确定伤残等级。

建议：尽快整理所有证据材料，与责任方或保险公司沟通赔偿事宜。若对赔偿金额或流程有疑问，可直接向我咨询，我会根据您的具体情况提供详细方案。