结论：如果他人伤害了你，且有证据支持，一年以内是可以起诉的，但具体还需根据伤害的性质（民事侵权或刑事犯罪）以及相关法律规定来确定起诉的时效和程序。

分析说明：

1. 民事侵权角度：

   • 起诉时效：在民事侵权领域，特别是涉及人格权（如名誉权、隐私权、身体权等）的侵害，通常适用的是诉讼时效制度。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间一般为三年。这意味着，从你知道或应当知道权利被侵害之日起三年内，你有权向法院提起诉讼。因此，一年以内当然是可以起诉的。
   • 证据要求：起诉时，你需要提供充分的证据来证明对方实施了侵权行为，并且该行为给你造成了损害。证据可以包括但不限于医疗记录、证人证言、监控录像、聊天记录等。

2. 刑事犯罪角度：

   • 追诉时效：如果伤害行为构成了刑事犯罪（如故意伤害罪），则适用的是追诉时效制度。追诉时效的长短取决于犯罪的法定最高刑。例如，故意伤害他人身体，致人轻伤的，追诉时效为五年；致人重伤的，追诉时效为十年；致人死亡或者以特别残忍手段致人重伤造成严重残疾的，追诉时效为二十年。因此，在一年以内，对于大多数故意伤害案件，你都可以向公安机关报案，由公安机关立案侦查，并最终由检察院提起公诉。
   • 报案与起诉：在刑事犯罪中，你通常不需要直接向法院起诉，而是先向公安机关报案。公安机关在侦查终结后，会将案件移送检察院审查起诉。如果检察院认为证据充分，会向法院提起公诉。当然，在某些情况下（如轻伤害案件，且双方达成和解），你也可以选择自诉，即直接向法院提起刑事自诉。

特殊情况与建议：

• 特殊情况：如果伤害行为既构成了民事侵权，又构成了刑事犯罪，你可以同时提起民事诉讼和刑事报案。在刑事诉讼中，你可以作为被害人参与诉讼，并有权要求犯罪嫌疑人赔偿你的经济损失。
• 建议：无论选择哪种途径来维护自己的权益，都建议你尽快行动。因为随着时间的推移，证据可能会灭失或变得难以收集，这将对你的诉讼或报案产生不利影响。同时，你也可以考虑咨询专业律师，以获取更具体和个性化的法律建议。

行动指南：

• 如果你决定提起民事诉讼，请准备好相关证据，并撰写起诉状，然后向有管辖权的人民法院提交。
• 如果你决定报案，请尽快向当地公安机关报案，并配合公安机关的调查工作。
• 在整个过程中，如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。