别着急，被保险公司起诉确实会让人感到焦虑，但我们可以一步步来应对。以下是针对这种情况的核心建议：

1. 核实起诉的真实性及内容
   首先，您需要确认收到的法律文书（如起诉状、传票）是否真实有效。可通过以下方式核实：

   • 检查文书是否盖有法院公章，并核对案号是否能在法院官网或窗口查询到；
     
   • 确认起诉方是否为与您存在保险合同关系的保险公司，避免遭遇诈骗；
     
   • 仔细阅读起诉状中的诉讼请求（如要求您支付保费、赔偿金等）和事实理由（如您未履行合同义务、欺诈等），明确争议焦点。

2. 分析保险公司的诉求是否合理
   结合保险合同条款和实际情况，判断保险公司的主张是否有法律依据：

   • 若您未违约：例如已按期缴纳保费、理赔材料齐全但被拒赔，或保险公司未履行提示说明义务（如免责条款未明确告知），则其诉求可能不成立；
     
   • 若您存在违约或过错：如未如实告知健康状况、故意制造保险事故，或未履行合同约定的其他义务，则需评估责任范围（如是否需全额赔偿、是否存在减轻责任的情形）。

3. 积极准备应诉材料
   无论您是否认同保险公司的诉求，都需在法定期限内（通常为收到起诉状后15日内）提交答辩状，并准备以下证据：

   • 保险合同原件及条款，证明双方权利义务；
     
   • 缴费记录、理赔申请材料、沟通记录（如邮件、短信）等，证明您已履行合同或保险公司存在过错；
     
   • 第三方证据（如医疗报告、事故认定书），支持您的主张；
     
   • 法律依据（如《保险法》第16条关于如实告知义务、第17条关于免责条款提示说明义务的规定）。

4. 考虑协商或调解
   若争议金额较小或您希望快速解决，可主动联系保险公司协商和解，或向法院申请调解。调解成功可签订调解协议，法院出具调解书后具有强制执行力，能避免诉讼耗时耗力。

5. 寻求专业法律支持
   保险纠纷涉及复杂的合同解释和法律适用问题（如“不利解释原则”的适用、保险金请求权时效等），建议您委托律师协助处理。律师可帮助您：

   • 梳理案件事实，制定应诉策略；
     
   • 代理出庭，维护您的合法权益；
     
   • 在调解或诉讼中争取最有利的结果。

最后提醒：若您对法律程序或证据准备不熟悉，切勿拖延或忽视应诉，否则可能面临缺席判决（法院直接支持保险公司诉求）的风险。如有具体问题（如保险类型、争议内容），可进一步向我说明，我会为您详细分析。