关于采光补偿要求赔10万是否合法的问题，不能一概而论，需要结合具体情况来判断。以下是从不同角度进行的分析：
一、采光补偿的法律依据
采光权是公民的一项基本权利，受到法律的保护。当采光权受到侵害时，受害者有权要求侵权者进行赔偿。赔偿的数额通常需要根据侵权行为的性质、后果、受害者的实际损失以及侵权者的过错程度等因素来综合确定。
二、赔偿数额的合理性判断
实际损失：
- 如果因采光受阻导致房屋价值下降、居住环境恶化、健康受损等实际损失，且这些损失能够量化并证明与采光受阻有直接因果关系，那么要求赔偿10万可能是合理的。
- 例如，如果因长期采光不足导致房屋内部潮湿、发霉，需要花费大量资金进行维修和翻新，或者因采光问题导致居住者出现健康问题，需要支付医疗费用等。
侵权行为的严重性：
- 如果侵权行为（如新建建筑物遮挡原有建筑物的采光）情节严重，且侵权者明知或应知其行为会侵害他人的采光权而仍然实施，那么赔偿数额可能会相应较高。
- 在这种情况下，如果10万赔偿能够合理反映侵权行为的严重性和受害者的实际损失，那么这一要求可能是合法的。
地区差异和司法实践：
- 不同地区对于采光补偿的标准可能存在差异。一些地区可能根据当地的经济水平、房价、居民生活成本等因素制定了具体的赔偿标准。
- 司法实践中，法院也会根据案件的具体情况、双方当事人的举证情况以及相关法律法规的规定来综合判断赔偿数额的合理性。
三、建议与注意事项
收集证据：
- 如果认为自己的采光权受到了侵害，并要求赔偿，首先需要收集相关证据，如房屋产权证明、采光受阻前后的照片或视频、专业机构的采光评估报告等。
- 这些证据将有助于证明侵权行为的存在、受害者的实际损失以及侵权行为与损失之间的因果关系。
协商与调解：
- 在提起诉讼之前，可以尝试与侵权者进行协商或调解，寻求双方都能接受的赔偿方案。
- 协商和调解具有成本低、效率高的优点，有助于快速解决纠纷。
法律途径：
- 如果协商和调解无果，或者侵权者拒绝赔偿，受害者可以通过法律途径来维护自己的权益。
- 可以向法院提起诉讼，要求侵权者停止侵害、排除妨碍、赔偿损失等。
总结来说，采光补偿要求赔10万是否合法，需要根据具体情况来判断。如果这一要求能够合理反映受害者的实际损失、侵权行为的严重性以及地区差异和司法实践等因素，那么它可能是合法的。如果有具体的法律问题或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。