你有权表达自己不想延迟（加班或延长工作时间）的意愿，但需注意方式方法，并了解相关法律规定和公司政策来支持你的立场。以下是从不同角度为你提供的分析和建议：
一、了解法律规定
加班的合法性：根据《劳动法》的相关规定，用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，但一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。这意味着，加班并非无限制，且需与劳动者协商一致。
加班费支付：如果用人单位安排加班，应当按照国家有关规定向劳动者支付加班费。这是劳动者的合法权益，也是用人单位的法定义务。
二、公司政策与员工手册
查阅公司政策：详细查阅公司的员工手册或相关规章制度，了解公司关于加班的具体规定，包括加班的申请流程、审批权限、补偿方式等。这将为你后续与单位沟通提供有力依据。
了解加班文化：不同公司的加班文化可能有所不同。有些公司可能更注重工作效率，而不太鼓励无谓的加班；而有些公司则可能将加班视为一种常态。了解公司的加班文化，有助于你更好地表达自己的立场。
三、与单位进行有效沟通
选择合适时机：在单位相对轻松、心情平和的时候提出你的意愿，避免在其忙碌或情绪不佳时提出，以免引发不必要的冲突。
诚恳表达原因：以尊重和理解的态度，真诚地说明你不想延迟的原因，如家庭责任、个人健康、工作负荷等。让单位了解你的实际情况和困难。
提出替代方案：思考并提出能够解决工作问题的其他方法，如提高工作效率、优化工作流程、调整工作时间安排或寻求同事协助等。展示你的积极性和解决问题的能力。
保持专业态度：在整个沟通过程中，保持冷静和专业，避免情绪化言辞和行为。以理性和客观的态度表达自己的立场和需求。
四、寻求其他途径的帮助
人力资源部门：如果与单位的沟通未达预期，可向人力资源部门反映情况，提供相关证据（如加班通知、沟通记录等），寻求其协调和帮助。人力资源部门通常负责处理员工关系和劳动纠纷，能够为你提供专业的建议和支持。
工会组织：若公司有工会组织，可向其求助。工会将代表员工与公司管理层沟通，争取合理解决方案。工会是员工的代表组织，能够为你提供法律援助和维权支持。
五、保留相关证据
在整个过程中，务必保留好所有相关证据，如加班通知、沟通记录、工作任务分配文件等。这些证据在后续可能出现的劳动纠纷中将起到关键作用，有助于你维护自己的合法权益。
六、考虑法律途径（万不得已的情况）
若通过上述所有方法均无法解决问题，且你的权益受到明显侵害（如单位强制加班、不支付加班费等），可考虑向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。但请注意，劳动仲裁可能对公司与你的关系产生较大影响，因此应作为最后手段使用。
总结与建议：面对不想延迟但单位不同意的情况，你应首先了解法律规定和公司政策，然后与单位进行有效沟通并提出替代方案。若问题无法解决，可寻求人力资源部门或工会的帮助，并保留好相关证据以备不时之需。在万不得已的情况下，才考虑通过法律途径来维护自己的合法权益。如果你有任何进一步的疑问或需要具体的法律帮助，请随时向我咨询。