若记者因敲诈勒索被立案，首先应当明确的是，这已经进入了刑事司法程序，必须严肃对待。以下是从多个角度给出的分析和建议：
立即寻求专业法律帮助：
- 在刑事案件中，尤其是涉及敲诈勒索这样的严重罪名，第一时间咨询并委托一位经验丰富的刑事辩护律师是至关重要的。律师能够为你提供专业的法律意见，帮助你理解案件的性质、可能的法律后果以及应对策略。
- 律师会协助你与侦查机关沟通，了解案件的具体情况，包括指控的罪名、事实依据、证据材料等，从而为你制定有效的辩护方案。
了解并行使自己的权利：
- 作为犯罪嫌疑人，你有权保持沉默，不回答任何可能自我归罪的问题。这是保护自己合法权益的重要手段。
- 你也有权委托律师作为你的辩护人，在侦查、审查起诉和审判阶段为你提供法律帮助和辩护。
- 此外，你还有权申请取保候审、提出申诉或控告等，具体应根据案件情况和律师的建议来行使。
配合调查但谨慎陈述：
- 在律师的指导下，你可以配合侦查机关的调查工作，但必须谨慎陈述事实。避免在没有律师在场的情况下随意发表意见或承认罪行，以免对自己造成不利后果。
- 如果侦查机关要求你提供书面材料或录音录像等证据，务必在律师的协助下进行，确保你的陈述不被误解或歪曲。
准备辩护材料：
- 与律师一起收集、整理和分析与案件相关的证据材料，包括但不限于通讯记录、财务记录、证人证言等。这些材料将用于支持你的辩护观点，证明你的无罪或减轻罪责。
- 根据案件的具体情况，律师可能会建议你进行精神鉴定、申请排除非法证据等，以进一步维护你的合法权益。
关注案件进展并适时应对：
- 密切关注案件的进展情况，包括侦查机关的侦查活动、检察机关的审查起诉活动以及法院的审判活动等。及时与律师沟通，了解案件的最新动态和可能的变化。
- 根据案件的进展和律师的建议，适时调整辩护策略，积极应对可能出现的各种情况。例如，如果检察机关决定不起诉或法院判决无罪，你可以及时申请解除强制措施或恢复名誉等。
可能面临的法律后果及应对：
- 如果最终被认定构成敲诈勒索罪，将面临刑事处罚，包括有期徒刑、拘役、罚金等。具体刑罚将根据犯罪情节、数额大小、是否退赃退赔等因素综合考量。
- 在辩护过程中，律师将尽力为你争取从轻或减轻处罚的机会，如自首、立功、认罪认罚等情节。同时，也会关注是否存在无罪或罪轻的证据和理由，为你提供全面的法律保护。
最后，我想强调的是，面对刑事指控，保持冷静和理智至关重要。不要盲目恐慌或逃避责任，而是应该积极寻求法律帮助，配合调查工作，并依法行使自己的权利。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。