面对信用卡不给分期且还不起的情况，你可以采取以下策略来应对：

一、明确当前处境与银行政策

1. 了解银行拒绝分期的原因：首先，你需要明确银行为何拒绝你的分期申请。这可能是由于你的信用状况恶化、多次逾期记录，或是银行基于风险管理的考虑。了解原因后，你可以更有针对性地解决问题。

2. 评估自身还款能力：仔细梳理你的财务状况，包括收入、支出和债务情况。明确自己每月能承担的最大还款金额，以便与银行协商时提出合理的还款计划。

二、积极与银行沟通协商

1. 主动联系银行：不要逃避或失联，主动联系银行客服或相关部门，说明你的经济状况和还款困难。表达你的还款意愿，并请求银行重新评估你的分期申请。

2. 申请个性化还款方案：

   • 延期还款：如果银行同意，你可以申请延期还款，以减轻当前的经济压力。但需注意，延期还款可能会产生额外的费用或利息。
   • 调整分期期数：尝试与银行协商延长分期期数，从而降低每月还款金额。虽然这可能会增加总的利息支出，但能减轻你的短期还款压力。
   • 停息挂账：根据《商业银行信用卡业务监督管理办法》第七十条，在特殊情况下，你可以与银行协商达成个性化分期还款协议，包括停息挂账。这需要你提供充分的证明材料，如收入证明、医疗证明等，以证明你的还款困难。

3. 利用最低还款额：如果无法全额还款，至少应偿还最低还款额（通常为当期账单金额的10%左右），以避免影响个人征信记录。但需注意，选择最低还款后，银行将从消费入账日起计算利息，直至还清全部欠款。

三、考虑外部帮助与资源

1. 寻求亲友帮助：在困难时期，向亲友寻求临时帮助是一个可行的选择。这可以避免逾期产生的高额利息和滞纳金，同时保护你的个人信用不受损。经济状况好转后，应及时归还亲友借款。

2. 咨询专业机构：

   • 金融消费纠纷调解中心：部分地区设有金融消费纠纷调解中心，你可以联系该机构申请调解与银行之间的纠纷。
   • 法律援助机构：如果你对法律问题有疑问或需要法律帮助，可以寻求法律援助机构的支持。

四、避免法律风险与后果

1. 避免恶意透支：根据《中华人民共和国刑法》的规定，恶意透支属于信用卡诈骗活动，可能面临刑事责任。因此，你应避免恶意透支行为，确保还款意愿和行动的真实性。

2. 了解法律后果：如果最终未能解决还款问题，银行可能采取法律手段追讨欠款。这可能导致法院强制执行你的财产、影响个人征信记录、限制高消费等。因此，你应尽力避免这种情况的发生。

五、预防为主，量入为出

1. 合理规划财务：避免过度消费和盲目借贷，合理规划你的财务状况。确保收入与支出平衡，避免陷入类似的债务困境。

2. 增强财务管理意识：通过此次经历，增强你的财务管理意识。学习如何制定预算、管理债务和储蓄资金，为未来奠定良好的经济基础。

总结：面对信用卡不给分期且还不起的情况，你应首先明确当前处境与银行政策，积极与银行沟通协商个性化还款方案。同时，考虑寻求外部帮助与资源，避免法律风险与后果。最后，以预防为主，量入为出，合理规划你的财务状况。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。