外嫁女土地承包权益受损时，可通过以下途径维权：

1. 确认自身权益的合法性
   首先需明确，根据《农村土地承包法》第三十一条规定，外嫁女在原承包地的土地承包经营权受法律保护，无论其是否迁出户口或在新居住地是否取得承包地，原集体经济组织均不得非法收回其承包地。若权益受损，需先通过土地承包合同、集体经济组织成员证明、户籍信息等材料，确认自身仍属于原集体经济组织成员且承包关系合法有效。

2. 协商与调解优先
   若权益受损源于集体经济组织或村委会的决策（如调整土地、分配补偿款时排除外嫁女），可先尝试与相关方协商，要求其依据法律重新确认权益。若协商无果，可申请乡镇人民政府或县级农业农村部门介入调解，此类部门对农村土地承包纠纷有法定调解职责，调解结果具有行政约束力。

3. 行政投诉与举报
   若发现集体经济组织或村委会存在违法行为（如伪造文件、违规调整土地），可向县级农业农村局或自然资源局投诉，要求其查处违法行为并恢复权益。例如，若土地被非法收回或流转，可要求行政部门确认流转无效并返还土地。

4. 民事诉讼维权
   若协商、调解、行政途径均未解决，可直接向法院提起民事诉讼，案由为“土地承包经营权纠纷”或“侵害集体经济组织成员权益纠纷”。诉讼中需重点证明：

   • 自身仍具备集体经济组织成员资格（如户籍未迁出、仍履行村民义务）；
     
   • 集体决策程序违法（如未召开村民会议、未达法定表决比例）；
     
   • 权益受损的具体事实（如未分配补偿款、土地被收回）。
     法院判决后，若对方拒不履行，可申请强制执行。

5. 特殊情形处理

   • 户口迁出但未在新居住地取得承包地：根据《农村土地承包法》第三十一条，原承包地仍受保护，可要求原集体经济组织继续履行合同；
     
   • 土地被征收补偿款分配纠纷：若集体经济组织以“外嫁女”为由拒绝分配补偿款，可主张补偿款属于承包地收益的延伸，自身仍有权参与分配；
     
   • 历史遗留问题：若承包合同未明确期限或集体经济组织成员资格认定存在争议，可要求行政部门或法院依据《民法典》《村民委员会组织法》等法律综合判定。

维权建议：

• 保留所有与土地承包相关的文件（合同、证书、会议记录等）；
  
• 及时咨询律师，制定针对性维权策略（如先行政后诉讼或直接起诉）；
  
• 联合其他权益受损的外嫁女共同维权，增强诉讼影响力。
  

若需进一步分析具体案情或协助起草法律文书，可直接向我咨询。