即使没有与培训班签订书面合同，你仍然有可能要求退款，但具体能否退款以及退款金额的多少，需要根据实际情况来判断。以下是从不同角度为你进行的分析：
可以退款的情形及条件
双方未就合同内容达成一致：
- 若在报名过程中，双方对培训的关键内容（如课程、时间、费用等）未能达成一致意见，则合同未成立。在此情况下，你有权要求全额退款。
培训班存在违约或欺诈行为：
- 如果培训班宣传的师资与实际不符，承诺的教学设备、场地等条件未能提供，或者随意更改教学内容、时间等，均构成违约。基于诚实信用原则，你可以要求退款，并可能获得赔偿。
- 若培训班存在欺诈行为，如虚假宣传，你同样有权主张退款并获得相应赔偿。
你因正当理由无法参加培训：
- 如因突发重大疾病、意外事故、工作调动等不可预见且不可避免的原因导致无法继续参加培训，你可与培训班协商退款。通常，培训班应适当退还培训费用。
你尚未参加培训：
- 如果你尚未开始参与任何培训过程，有权要求全额退还已支付的学费。
因校方原因无法完成学习计划：
- 若因授课机构的原因导致你无法顺利完成既定的学习计划，你有权选择中途退出或取消剩余课程，并要求学校无条件退还所有尚未消耗掉的学费。
可能无法全额退款或退款困难的情形
培训班已为你开展了部分服务：
- 若培训班已为你提供了部分培训服务，如安排了课程、配备了师资等，则可能会扣除已发生的合理费用后，再退还剩余款项。因为双方已形成事实上的服务合同关系，培训班付出了相应成本。
你无正当理由反悔：
- 若你仅因个人主观原因（如突然不想参加培训）而要求退款，且培训班不存在过错，则培训班可能会以运营成本等为由拒绝全额退款。具体退款比例需双方协商确定。
退款流程与建议
与培训班协商：
- 首先尝试与培训班的负责人或工作人员进行友好协商，清晰、诚实地阐述你的退款原因和诉求。在协商过程中，务必保持冷静和理性，避免情绪化表达，以寻求双方都能接受的解决方案。
全面收集证据：
- 收集银行转账记录、微信或支付宝支付截图、收款收据等付款凭证，证明你已向培训班支付了费用。
- 整理与培训班的所有沟通记录，包括短信、微信聊天记录、电话录音、邮件往来等，以证明双方的服务关系和退款协商过程。
- 收集培训班的宣传海报、宣传单页、课程介绍手册以及任何关于服务内容的承诺，特别是如果这些内容与实际提供的服务不符。
- 如有可能，获取自己的考勤记录，以证明你实际参加培训的情况，从而合理计算应退款的金额。
利用第三方力量：
- 向当地的消费者协会投诉，寻求其协助调解纠纷，并提供相关的法律建议和支持。
- 如果培训班存在违法违规行为，如虚假宣传、欺诈消费者等，可以向当地的市场监管部门举报，由其进行调查处理并给予行政处罚。
法律途径解决：
- 考虑委托律师发送律师函，这是一种具有法律效力的正式文书，能够严肃地向培训班表明你的立场和要求。
- 如果以上途径均无法解决问题，你可以向人民法院提起诉讼。在此过程中，务必准备好充分的证据，以支持你的退款诉求。法院将根据法律规定和事实情况进行审理，并做出公正的判决。
在处理此类纠纷时，建议你保持冷静和理性，避免采取过激行为或言辞。同时，妥善保管所有与退款相关的证据和文件，以备不时之需。如果你在此过程中遇到任何法律问题或需要进一步的法律建议，可以直接向我咨询。