面对收到传唤书后已经被拘留的情况，首要任务是明确拘留性质与原因，并迅速采取措施维护自身合法权益，同时积极配合调查以争取有利处理。以下是从多个角度为你详细分析的应对策略：
一、明确拘留情况与自身权利
确认拘留性质与期限：
- 行政拘留：如果是因为行政违法行为被拘留，期限通常不超过15日。这种情况下，拘留更多是对违法行为的行政处罚。
- 刑事拘留：若涉嫌刑事犯罪，拘留则是一种强制措施，可能面临刑事审判。刑事拘留的期限因案件情况而异，但一般不超过37日（特殊情况下可延长）。
- 司法拘留：在民事诉讼等程序中，如果因妨碍诉讼秩序等行为被拘留，这也属于司法拘留的一种。
- 行动建议：应尽快通过与执行拘留的机关沟通，了解具体拘留原因和预计期限，以便有针对性地采取应对措施。
知晓自身权利：
- 知情权：你有权被告知拘留的原因、期限及法律依据。
- 人身安全保障：在拘留期间，你有权要求基本生活条件，并禁止任何形式的体罚、虐待等侵犯行为。
- 辩护权：自第一次讯问或采取强制措施之日起，你有权委托辩护人（如律师）为你提供法律帮助。
- 申诉权：如果你认为拘留是非法的或超期的，你有权向人民检察院提出申诉。
二、迅速寻求法律帮助
聘请律师：
- 律师能为你提供专业的法律咨询，解释你的权利和义务。
- 律师可以会见你，了解案情细节，并为你提供法律建议。
- 在符合条件的情况下，律师可以为你申请取保候审，使你暂时获得自由。
- 律师还能与办案机关沟通，提出辩护意见和建议，维护你的合法权益。
法律援助：
- 如果你没有个人律师，且经济困难无法聘请律师，你可以要求执法机关为你指定律师提供法律援助。
三、积极配合调查与维护合法权益
如实陈述事实：
- 在律师的陪同下接受讯问，确保你陈述的真实性。
- 主动交代问题，积极配合调查，这可能使你获得从轻、减轻处罚的机会。
提供相关证据：
- 及时向办案机关提供无罪、罪轻或其他有利的证据，以支持你的辩护。
维护合法权益：
- 如果你对拘留的合法性有疑问，你可以提出申诉或控告。
- 保持与家人朋友的联系，委托他们协助处理相关事宜，如传递信息、提供经济支持等。
关注案件进展：
- 向办案机关初步了解情况，确定你涉嫌的罪名和相关证据。
- 在律师的帮助下，收集有利证据，准备辩护材料，为可能的辩护做好准备。
四、申请变更强制措施
- 如果你被拘留，你、你的法定代理人、近亲属或辩护人有权向决定拘留的机关申请变更强制措施，如取保候审、监视居住等。这可以使你在等待审判期间获得一定的自由。
总结与建议：
面对传唤后的拘留，保持冷静是关键。你应迅速明确拘留情况，了解自己的权利，并积极寻求法律帮助。同时，配合调查以维护自己的合法权益，并关注案件进展，为可能的辩护做好准备。在整个过程中，律师的专业指导和支持至关重要。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询，我会尽我所能为你提供专业的法律服务。