面对单位调岗的情况，您可以从以下几个方面来理解和应对：
一、理解调岗的合法性与合理性
首先，要明确的是，用人单位在一定条件下是拥有调岗权利的，这通常基于企业的生产经营需要、劳动者的工作能力或表现等因素。但调岗必须合法且合理，不能侵犯劳动者的合法权益。合法性指的是调岗需要符合劳动法律法规的规定，比如需要双方协商一致，或者符合法律规定的特定情形（如劳动者患病或非因工负伤后不能从事原工作、劳动者不能胜任工作等）。合理性则要求调岗不能对劳动者造成明显不利的影响，比如新岗位不能超出劳动者的胜任能力，调岗后的工资水平应与原岗位基本相当等。
二、分析调岗的具体情况
是否协商一致：如果单位在调岗前已经与您进行了充分的沟通，并达成了协商一致，那么这样的调岗通常是合法的。但如果单位单方面决定调岗，且您明确表示反对，那么单位的调岗行为可能存在问题。
调岗的原因是否合理：您可以询问单位调岗的具体原因，比如是因为企业生产经营需要、您的工作能力或表现不符合原岗位要求，还是其他原因。如果调岗原因不合理或无法令人信服，您可以对调岗提出异议。
调岗后的待遇是否变化：调岗后，您的工资、福利等待遇是否发生变化也是需要考虑的重要因素。如果调岗后待遇大幅降低，且没有合理的解释或补偿，那么这样的调岗可能是不合法的。
三、应对调岗的策略
与单位沟通：首先，您可以尝试与单位进行沟通，表达您对调岗的看法和担忧。通过沟通，您可能能够了解到单位调岗的具体原因和意图，同时也能够表达自己的诉求和期望。
查阅劳动合同和规章制度：您可以查阅自己的劳动合同和单位的规章制度，了解其中关于调岗的规定。如果单位的调岗行为违反了劳动合同或规章制度的规定，您可以据此提出异议。
寻求法律援助：如果与单位的沟通没有结果，或者您认为单位的调岗行为严重侵犯了您的合法权益，您可以寻求法律援助。比如，您可以向当地的劳动仲裁机构申请劳动仲裁，或者向法院提起诉讼。
四、案例参考
以您提供的案例为例，李某某在遭遇单位单方调岗降薪后，明确表示了拒绝，并向单位发送了《被迫解除劳动关系通知书》。随后，他申请了劳动仲裁，并获得了经济补偿。这个案例告诉我们，面对不合理的调岗行为，劳动者有权拒绝，并可以通过法律途径来维护自己的合法权益。
五、建议
保留证据：在面对调岗时，建议您保留好相关的证据，比如调岗通知、与单位的沟通记录等。这些证据在后续的法律程序中可能会起到重要的作用。
了解法律法规：建议您多了解一些劳动法律法规的知识，这样在面对调岗等劳动争议时，您能够更加从容地应对。
寻求专业帮助：如果您对调岗问题感到困惑或无法解决，建议您寻求专业的法律帮助或咨询劳动仲裁机构、工会等组织。
总之，面对单位调岗的情况，您需要保持冷静和理性，分析调岗的合法性与合理性，并采取相应的应对策略来维护自己的合法权益。