面对公司无缘无故调岗降薪的情况，您首先需要明确的是，这种行为很可能违反了您与公司之间签订的劳动合同以及相关的劳动法律法规。以下是我为您详细梳理的应对步骤和建议：
一、明确劳动合同内容
首先，回顾您与公司签订的劳动合同，特别是关于工作岗位、劳动报酬以及合同变更的条款。劳动合同是您与公司之间权利义务的基础，任何变更都需要双方协商一致，并以书面形式确认。
二、与公司沟通协商
表达异议：当您收到调岗降薪的通知时，应立即与公司进行沟通，明确表达您对此决定的异议。指出这种变更未经您同意，且可能违反了劳动合同的约定。
要求解释：要求公司给出调岗降薪的具体原因和合理依据。如果公司无法提供充分的理由，那么这种变更很可能是不合法的。
三、收集证据
保留通知：保存好公司发出的调岗降薪通知，这是证明公司行为的重要证据。
记录沟通：如果与公司进行了口头沟通，尽量记录下沟通的时间、地点、内容以及参与人员，以便后续需要时作为证据。
收集其他证据：如工资条、工作记录、同事证言等，这些都可以作为证明您原工作岗位和劳动报酬的证据。
四、采取法律行动
发送《被迫解除劳动关系通知书》：如果公司坚持调岗降薪，且您认为这种变更违反了劳动合同和法律法规，您可以向公司发送《被迫解除劳动关系通知书》，表明您因公司违法行为而被迫解除劳动关系。
申请劳动仲裁：随后，您可以向当地的劳动仲裁机构申请劳动仲裁，要求公司支付经济补偿、恢复原工作岗位或劳动报酬等。
提起诉讼：如果对劳动仲裁结果不满意，您还可以向法院提起诉讼，通过法律途径维护自己的合法权益。
五、法律依据
根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件的，劳动者可以解除劳动合同，并且用人单位应当支付经济补偿。在您的情况下，公司无缘无故调岗降薪，很可能构成未按照劳动合同约定提供劳动条件的行为。
六、建议与总结
保持冷静：面对公司的调岗降薪决定，保持冷静和理性至关重要。不要因情绪激动而做出冲动的决定。
寻求专业帮助：如果您对法律程序不熟悉或感到困惑，可以寻求专业律师或法律援助机构的帮助。
及时行动：一旦发现公司有调岗降薪的迹象或已经收到相关通知，应立即采取行动，不要拖延时间。
总之，面对公司无缘无故调岗降薪的情况，您有权维护自己的合法权益。通过明确劳动合同内容、与公司沟通协商、收集证据、采取法律行动等步骤，您可以有效地应对这种违法行为，并争取到应有的补偿和权益。