在拟定抚养费协议时，以下内容是绝对不能写的，同时我会给出如何约定才能更好保障自己和孩子的建议：

1. 绝对不能写的内容：

   • 模糊或不确定的金额：例如“抚养费根据实际情况支付”或“抚养费数额双方协商确定”。这样的表述缺乏明确性，容易引发后续争议。
   • 免除支付义务的条款：如“在特定情况下，支付方无需支付抚养费”。除非有极其特殊且合法的理由，否则这种条款可能被视为对子女权益的侵害。
   • 限制子女未来权益的条款：例如“子女成年后不得追究支付方任何责任”。子女有权在必要时要求支付方承担其应尽的抚养责任，这种限制是不合法的。
   • 违反法律法规的条款：任何违反国家法律法规、公序良俗的条款都是无效的，如约定抚养费远低于当地最低生活标准等。

2. 如何约定才能更好保障自己和孩子：

   • 明确抚养费数额及支付方式：应详细列明抚养费的具体数额，以及支付方式（如银行转账、现金等）、支付时间（如每月初、每季度末等）。例如：“支付方应每月支付抚养费人民币XXXX元，于每月X日前通过银行转账方式支付至接收方指定账户。”
   • 约定抚养费调整机制：考虑到未来可能的经济变化，可以约定在特定情况下（如通货膨胀、支付方收入显著增加等）对抚养费进行调整的机制。例如：“如遇通货膨胀率超过X%或支付方年收入增长超过X%的情况，双方应协商调整抚养费数额。”
   • 明确违约责任：为确保支付方按时履行支付义务，应明确约定违约责任，如逾期支付的利息、违约金等。例如：“如支付方逾期支付抚养费，应按逾期金额的X%每日支付违约金。”
   • 保障子女特殊需求：如子女有特殊医疗、教育等需求，应在协议中明确这些需求的费用承担方式。例如：“子女因疾病产生的医疗费用，超出基本医疗保险报销部分，由双方按X:X的比例分担。”
   • 约定协议变更与解除条件：为应对未来可能的变化，应明确协议变更与解除的条件和程序。例如：“如双方协商一致，可以书面形式变更或解除本协议。任何一方不得擅自变更或解除协议。”

在拟定抚养费协议时，务必确保条款的明确性、合法性和可执行性。如有任何疑问或需要进一步的法律建议，请随时向我咨询。