如果你被骗了四五万，首先不要慌张，以下是一系列清晰且有条理的步骤来帮助你维护自己的权益，并尽可能挽回损失：

一、立即报警并详细陈述案情

1. 迅速报案：由于被骗金额达到四五万，已达到诈骗罪的立案标准，你应当保持冷静，并迅速前往自己居住地或诈骗行为发生地的公安机关报案。
2. 详细说明被骗经过：包括时间、地点、诈骗者的特征（如外貌、口音、联系方式）、交流内容以及交易方式等，这些信息对警方破案至关重要。
3. 提交全面证据：
   • 通信记录：保留与诈骗者的聊天记录、通话录音等，这些能证明你与诈骗者之间的交流情况。
   • 交易凭证：如转账记录、支付截图、银行明细等，这些能清晰显示资金流向和交易金额，是警方立案和追查的重要依据。
   • 其他相关文件：如合同、协议、发票等，若涉及也要一并提交，以便警方全面了解案情。

二、紧急联系银行或支付平台

1. 说明情况并请求协助：在报警的同时，你应立即联系银行或支付平台，说明情况并请求他们协助采取紧急措施，如冻结账户、追回转账等，以尽量减少资金损失。
2. 更改密码和账号信息：为了安全起见，你还应更改密码、更换账号，防止诈骗者再次利用你的信息进行非法操作。

三、积极配合警方调查

1. 保持与警方的密切联系：报案后，你需要保持与警方的密切联系，及时了解案件进展情况。
2. 如实提供信息和协助调查：按照警方的要求提供进一步的信息或协助调查，如实回答问题，不隐瞒或歪曲事实，这将有助于警方准确掌握案件情况，提高破案效率。

四、考虑法律途径进一步维权

1. 咨询律师：如果案件涉及复杂的法律问题，或者你对相关法律程序不了解，可以考虑咨询我，作为专业律师，我可以为你提供详细的法律建议和指导。
2. 提起民事诉讼：在刑事案件处理的同时，你还可以考虑提起民事诉讼，要求诈骗者赔偿你的经济损失。这需要你准备充分的证据，并遵循民事诉讼的程序进行。

五、增强防范意识，避免再次受骗

1. 吸取教训，提高警惕：从这次经历中吸取教训，增强防范意识，不要轻易相信陌生人的承诺，不随意向不明身份的人转账或透露个人信息。
2. 分享经历，提醒他人：与家人朋友分享你的经历，他们的支持和建议将对你有所帮助，也能提醒你时刻保持警惕，同时避免他们陷入类似的诈骗陷阱。

最后，需要强调的是，面对诈骗行为，保持冷静和迅速行动至关重要。通过报警、联系银行、配合警方调查以及寻求法律援助等措施，你可以有效地维护自己的权益，并尽可能挽回损失。同时，也要加强自我防范意识，避免再次陷入诈骗陷阱。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。