被诈骗了40万，这是一件非常严重的事情，我非常理解您此刻的心情。首先，您要保持冷静，并立即采取以下措施：

一、立即报警

1. 报警的重要性：被诈骗40万已达到数额巨大的标准，根据《刑法》规定，诈骗公私财物数额巨大的，犯罪嫌疑人会被处以三年以上十年以下有期徒刑，并处罚金。因此，报警是维护您合法权益的第一步，也是追回损失的关键。

2. 报警方式：您可以直接拨打当地公安机关的报警电话，或者前往最近的派出所报案。在报案时，请详细描述诈骗的具体过程，包括何时、何地、与嫌疑人如何接触、诈骗手段等，并提供转账记录、聊天记录等相关证据。

二、配合警方调查

1. 提供证据：在报警后，警方会开展侦查工作，您需要积极配合，提供一切可能有助于破案的信息和证据。这包括与诈骗者的通讯记录、转账凭证等，这些证据对后续的追赃和定罪量刑至关重要。

2. 保持沟通：在侦查过程中，您要与警方保持密切联系，及时了解案件进展情况，并根据警方的要求提供进一步的协助。

三、考虑民事诉讼

1. 民事诉讼的时机：在刑事诉讼之后，若犯罪嫌疑人被抓获并判定有罪，您可以向诈骗行为发生地的基层人民法院提起民事诉讼，要求诈骗者返还被骗的40万款项。但请注意，民事判决的执行可能会受到刑事追赃情况的影响。

2. 民事诉讼的准备：在提起民事诉讼前，建议您咨询专业律师，了解相关法律规定和诉讼程序，并准备好相关证据材料。

四、加强防范意识

1. 提高警惕：此次诈骗事件也提醒您要加强防范意识，不要轻易相信陌生人的诱饵和谎言，避免再次受骗。

2. 学习防骗知识：您可以通过阅读防骗宣传资料、参加防骗讲座等方式，学习更多的防骗知识和技能，提高自己的辨别能力和应对能力。

总之，被诈骗了40万是一件非常严重的事情，但您不要慌张，要立即报警并配合警方调查，同时考虑通过民事诉讼来维护自己的合法权益。在整个过程中，您要保持冷静和理智，加强防范意识，避免再次受骗。如有任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。