用人单位安排的工作时间过长，劳动者可以通过以下方式处理：

1. 与用人单位协商
   首先建议与用人单位的人力资源部门或直接上级沟通，明确表达对工作时间过长的担忧，并尝试协商调整。例如，可提出缩短每日工作时间、增加调休、优化工作安排等具体建议。根据《劳动法》第三十六条，国家实行每日工作时间不超过8小时、平均每周不超过44小时的工时制度（部分行业适用综合计算工时制需另行约定）。若用人单位违反此规定，劳动者有权要求整改。

2. 向劳动监察部门投诉
   若协商无果，可向当地劳动保障监察大队投诉（可通过12333热线或官网查询联系方式）。投诉时需提供劳动合同、考勤记录、工资条等证据，证明用人单位存在超时加班、未支付加班费等违法行为。劳动监察部门将依法调查，并责令用人单位限期改正；逾期不改的，可处以罚款。

3. 申请劳动仲裁
   若用人单位拒不整改或存在其他违法行为（如未支付加班费、未安排补休等），劳动者可向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。仲裁请求可包括：

   • 要求用人单位支付加班费（工作日150%、休息日200%、法定节假日300%工资）；
     
   • 要求用人单位补缴社会保险；
     
   • 要求解除劳动合同并主张经济补偿（若用人单位存在强迫加班等违法行为）。
     仲裁裁决具有法律效力，用人单位拒不履行的可申请法院强制执行。

4. 注意保留证据
   无论采取哪种方式，均需保留关键证据，例如：

   • 劳动合同（证明劳动关系及工时约定）；
     
   • 考勤记录（如打卡记录、加班审批单）；
     
   • 工资条（证明未支付加班费）；
     
   • 沟通记录（如微信、邮件中关于加班的讨论）。
     证据充分是维权成功的关键。

风险提示：若用人单位以“自愿加班”为由拒绝支付加班费，需注意区分“自愿”与“被迫”。若用人单位通过扣工资、调岗、解雇等手段变相强迫加班，仍属于违法行为，劳动者可依法维权。

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