代女士的情况涉及复杂的家庭关系和法律问题，她可以通过法律途径来维护自己的合法权益，包括拒绝不合理要求、应对家庭暴力、处理断绝关系协议的效力问题以及追回已支付的款项等。以下是对代女士情况的详细法律分析：

一、代女士有权拒绝父母的不合理要求

根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，父母对子女有抚养教育的义务，而子女对父母有赡养扶助的义务。然而，这种义务并非无限制的，而是应当基于合理和公平的原则。代女士的父母要求她贷款30万来“还清养育之恩”，这一要求显然超出了合理范围，代女士有权拒绝。

二、代女士遭受家庭暴力，应及时报警并寻求法律援助

在新闻背景中，代女士遭受了父亲的家庭暴力，包括被打骂和推搡等。根据《中华人民共和国反家庭暴力法》的规定，家庭暴力是违法行为，受害者有权向公安机关报案，并寻求法律援助和保护。代女士应当及时报警，并保留相关证据，如医疗记录、照片、视频等，以便在后续的法律程序中证明自己的受害情况。

三、关于断绝关系协议的效力问题

代女士与父母签订了断绝关系的协议书，并支付了30万作为抚养费。然而，从法律角度来看，血缘关系是无法通过协议来断绝的。这份协议在法律上可能被视为无效或部分无效。代女士可以咨询专业律师，了解如何通过法律途径来确认这份协议的效力，并保护自己的合法权益。

四、代女士有权追回已支付的款项

如果代女士能够证明这份断绝关系协议是无效的，或者她是在受到胁迫、欺诈等情况下签订的协议，那么她有权要求父母返还已支付的30万抚养费。这需要通过法律程序来实现，代女士可以收集相关证据，如转账记录、协议书、证人证言等，并向法院提起诉讼。

五、对公众的启示

1. 增强法律意识：家庭成员之间应当尊重彼此的权利和义务，避免通过暴力或胁迫等手段来解决问题。同时，要增强法律意识，了解自己的权利和义务，以便在遭遇不公时能够及时寻求法律援助。
2. 及时报警并保留证据：在遭遇家庭暴力时，受害者应当及时报警并保留相关证据，以便在后续的法律程序中证明自己的受害情况。
3. 谨慎签订协议：在签订任何协议时，都要谨慎考虑其法律后果和可能的风险。如果可能的话，可以咨询专业律师的意见，以确保自己的合法权益得到保护。

六、后续法律行动建议

1. 收集证据：代女士应当收集所有与家庭暴力、断绝关系协议以及已支付款项相关的证据，包括医疗记录、照片、视频、转账记录、协议书等。
2. 咨询专业律师：代女士可以咨询专业律师，了解自己的法律权益和可能的法律途径，以便制定合适的法律策略。
3. 提起诉讼：如果必要的话，代女士可以向法院提起诉讼，要求确认断绝关系协议的效力、返还已支付的款项以及寻求其他法律救济。

总之，代女士的情况涉及复杂的家庭关系和法律问题，她应当及时咨询专业律师并采取合适的法律行动来维护自己的合法权益。