面对公司变相强迫员工辞职的情况，您完全有权通过法律途径来维护自己的合法权益。以下是一个详细且有条理的指南，帮助您应对这一问题：

一、明确法律依据与自身权益

首先，您需要了解，根据《中华人民共和国劳动法》和《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，公司变相强迫员工辞职是违法的。您有权拒绝此类不合理要求，并依法进行维权。

二、全面收集证据

为了有效维权，您需要收集以下类型的证据：

1. 书面或电子记录：保存所有与公司不合理工作安排、降薪、调岗等相关的通知、邮件、短信等。这些记录应能明确体现公司的意图和行为。

2. 谈话记录：详细记录与上级或人力资源部门关于这些不合理安排的谈话内容，包括时间、地点、参与人员及谈话要点。如果可能，尽量进行录音或录像，但需确保不违反法律法规和道德规范。

3. 其他证据：如同事证言、监控录像（如可用且合法）、绩效评估报告等，这些都能从不同角度证明公司的行为构成变相强迫辞职。

三、尝试与公司协商

在收集了足够证据后，您应主动与公司管理层或人力资源部门进行沟通。在沟通过程中：

• 明确表达您的关切和立场，指出公司的行为属于变相强迫辞职，并要求停止此类行为。
• 提出合理的解决建议，如恢复原工作岗位、工资待遇等，并努力达成双方都能接受的解决方案。
• 保留协商过程中的所有记录，包括会议记录、邮件往来等，以备后续使用。

四、向劳动监察部门投诉

如果协商无果，您可以向当地劳动监察部门提交投诉。投诉时需提供：

• 投诉书，详细说明公司变相强迫辞职的情况、您的诉求及理由。
• 相关证据材料，如上述收集的书面或电子记录、谈话记录等。
• 您的身份信息及联系方式。

劳动监察部门会对公司的行为进行调查核实，并根据调查结果采取相应的处理措施。

五、申请劳动仲裁

如果劳动监察部门的处理未能解决问题，您可以向劳动仲裁机构申请仲裁。申请时需准备：

• 劳动仲裁申请书，明确阐述您的仲裁请求、事实和理由。
• 相关证据材料，与投诉时提供的相似，但需更加完整和详细。
• 双方身份信息，包括您的身份证复印件和公司的营业执照复印件等。

按照规定的程序向劳动仲裁机构提交申请后，等待开庭审理。劳动仲裁机构会根据事实和法律进行裁决，您应遵守裁决结果。如果裁决支持您的诉求，公司应履行相应的义务。

六、提起诉讼（如必要）

如果对劳动仲裁的结果不满意，您可以在规定的时间内向人民法院提起诉讼。诉讼过程中需遵循民事诉讼的程序和规则，提供充分的证据支持自己的诉求。法院会根据事实和法律作出判决，您应遵守判决结果。

七、经济补偿与赔偿

根据《中华人民共和国劳动合同法》的规定，如果公司违法解除劳动合同，应依法向您支付经济补偿。经济补偿按您在本单位工作的年限计算，每满一年支付一个月工资的标准向您支付。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向您支付半个月工资的经济补偿。若公司的行为被认定为违法解除劳动合同，您还有权要求公司支付经济赔偿金，标准为经济补偿金的二倍。

八、寻求专业法律帮助

在整个维权过程中，您可以咨询专业律师或法律机构，以获取更具体的法律建议和帮助。专业律师能够根据您的实际情况，提供针对性的法律指导，助力您有效维权。

面对公司变相强迫辞职的情况，您应冷静应对，积极收集证据，并通过合法途径维护自己的权益。在整个过程中，保留好相关证据并遵循法律规定的程序是至关重要的。希望这些建议能对您有所帮助。