结论：上了外网（即访问境外网站）后不再继续访问，一般情况下不会因此被抓，但需根据具体情况判断是否存在其他违法行为。以下从不同角度进行分析：
单纯访问外网的行为：
- 法律背景：根据我国相关法律法规，未经电信主管部门批准，不得自行建立或租用专线（含虚拟专用网络VPN）等其他信道开展跨境活动。然而，对于普通公民偶尔访问境外网站，且未进行其他违法活动的，通常不会受到刑事处罚。
- 法律建议：如果您只是偶尔访问外网，且没有进行任何违法活动，如传播违法信息、进行网络诈骗等，那么一般不需要过于担心。但为了避免不必要的麻烦，建议您遵守国家法律法规，不要随意访问境外网站。
访问外网并从事违法活动的行为：
- 法律背景：如果您在访问外网的过程中，从事了如传播恐怖主义、极端主义内容，或者进行网络诈骗、侵犯他人隐私等违法活动，那么您将面临相应的法律责任。这些行为可能构成犯罪，需要承担刑事责任。
- 法律建议：如果您在访问外网时涉及了任何违法活动，我强烈建议您立即停止这些行为，并主动向公安机关投案自首。根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，自首可以从轻或者减轻处罚。同时，您也应该积极配合公安机关的调查工作，如实陈述事实，争取从宽处理。
长期、频繁访问外网的行为：
- 法律背景：虽然单纯访问外网不一定构成犯罪，但长期、频繁地访问外网，尤其是通过非法渠道（如使用未经批准的VPN等）进行访问，可能会引起相关部门的注意。如果这种行为被认定为违反了国家关于网络安全和信息管理的规定，您可能会面临行政处罚，如罚款、没收违法所得等。
- 法律建议：如果您有长期、频繁访问外网的需求，我建议您通过合法渠道进行访问，如使用国内合法的网络服务提供商提供的服务。同时，您也应该了解并遵守国家关于网络安全和信息管理的相关规定，避免不必要的法律风险。
进一步思考：
- 在日常生活中，我们应该增强法律意识，遵守国家法律法规，不要随意访问境外网站或从事其他违法活动。
- 如果您对网络安全和信息管理方面的法律法规有疑问或需要进一步的法律咨询，可以直接向我提问。我会根据您的具体情况，为您提供专业的法律建议。