结论概述：小股东在法人联系不上且公司被限制高消费的情况下退出公司，可以通过股权转让、请求公司回购股权、解散公司或行使知情权后采取进一步行动等途径实现。以下是对这些途径的详细分析：

1. 股权转让：

   • 内部转让：小股东可以尝试将股权转让给公司内部的其他股东。这通常需要与其他股东协商并达成一致，同时可能需要修改公司章程和股东名册，以完成股权转让的法定程序。
   • 外部转让：若内部转让不可行，小股东可以考虑将股权转让给公司外部的第三方。这通常需要遵循公司章程和公司法的相关规定，包括但不限于通知其他股东、获得其他股东的同意（如公司章程有此规定）、签订股权转让协议以及办理工商变更登记等。
   • 特别提示：在公司被限制高消费且法人联系不上的情况下，外部转让可能会面临更大的困难，因为潜在买家可能会对公司的财务状况和法律风险持谨慎态度。

2. 请求公司回购股权：

   • 法律依据：根据《公司法》的相关规定，在某些特定情况下（如公司连续五年不向股东分配利润，而公司该五年连续盈利，并且符合本法规定的分配利润条件等），股东可以请求公司按照合理的价格收购其股权。
   • 实践操作：小股东需要仔细审查公司章程和公司法的相关规定，确定是否满足请求公司回购股权的条件。若满足，可以与公司协商回购事宜，或通过法律途径要求公司回购。

3. 解散公司：

   • 法律依据：当公司经营管理发生严重困难，继续存续会使股东利益受到重大损失，且通过其他途径不能解决时，持有公司全部股东表决权百分之十以上的股东，可以请求人民法院解散公司。
   • 实践操作：小股东需要收集证据证明公司存在经营管理严重困难的情况，并满足持有公司全部股东表决权百分之十以上的条件，然后向人民法院提起解散公司的诉讼。

4. 行使知情权后采取进一步行动：

   • 法律依据：股东有权查阅、复制公司章程、股东会会议记录、董事会会议决议、监事会会议决议和财务会计报告等文件，以了解公司的经营状况和财务状况。
   • 实践操作：小股东可以通过行使知情权，了解公司的真实情况，包括法人失联的原因、公司被限制高消费的具体原因等。在了解情况后，小股东可以根据实际情况选择上述一种或多种途径来维护自己的权益。

特别建议：

• 在采取任何行动之前，小股东应尽可能收集与公司相关的所有信息，包括公司章程、股东会决议、财务报表等，以便更好地了解公司的状况和自己的权益。
• 考虑到法人联系不上且公司被限制高消费的特殊情况，小股东在采取行动时应特别谨慎，并考虑咨询专业律师的意见，以确保自己的行动合法有效。

后续行动指导：

• 若小股东决定采取股权转让、请求公司回购股权或解散公司等行动，建议尽快与专业律师联系，制定详细的行动计划，并准备必要的法律文件。
• 在整个过程中，小股东应保持与公司的其他股东和债权人的沟通，以尽可能减少纠纷和损失。

如有任何进一步的问题或需要更具体的法律建议，请直接向我咨询。