核心结论：若签订了有违约金的合同后想退，能否退以及如何退，需根据合同性质、履行情况、违约金约定是否合理等因素综合判断，常见情况如下：

1. 协商解除合同

   • 适用情况：无论合同处于何种履行阶段，双方都可以通过友好协商的方式解除合同。这是最为简便和推荐的方式，可以避免不必要的法律纠纷。
   • 操作方式：你可以主动与合同相对方沟通，说明自己想退的原因，如经济困难、计划变更等，尝试与对方就解除合同及违约金的处理达成一致意见。例如，你可以提出减少违约金的数额，或者以其他方式补偿对方因你退约而遭受的损失。
   • 注意事项：协商过程中，要注意保留好相关的沟通记录，如聊天记录、邮件等，以备后续可能出现的纠纷。如果双方能够达成一致，最好签订书面的解除合同协议，明确双方的权利和义务，避免口头约定带来的不确定性。

2. 依据法定解除权解除合同

   • 适用情况：当出现法律规定的可以解除合同的情形时，你可以单方面解除合同，无需对方同意。常见的法定解除情形包括：因不可抗力致使不能实现合同目的；在履行期限届满前，当事人一方明确表示或者以自己的行为表明不履行主要债务；当事人一方迟延履行主要债务，经催告后在合理期限内仍未履行；当事人一方迟延履行债务或者有其他违约行为致使不能实现合同目的等。
   • 操作方式：如果你认为符合法定解除的情形，应当及时通知对方解除合同。通知可以采用书面形式，如发送律师函、解除合同通知书等，明确说明解除合同的原因和依据。
   • 注意事项：在主张法定解除权时，要注意收集和保留相关证据，以证明出现了法定解除的情形。例如，如果是因不可抗力解除合同，需要提供不可抗力发生的证据，如自然灾害的新闻报道、政府发布的通知等；如果是因对方违约解除合同，需要提供对方违约的证据，如聊天记录、照片、视频等。

3. 依据约定解除权解除合同

   • 适用情况：如果合同中明确约定了一方在特定条件下可以解除合同，当这些条件成就时，你可以依据合同约定解除合同。
   • 操作方式：仔细审查合同条款，确定是否满足约定的解除条件。如果满足，按照合同约定的方式通知对方解除合同。例如，合同可能约定一方连续三个月未支付款项，另一方有权解除合同，当你发现对方连续三个月未支付时，就可以依据该约定通知对方解除合同。
   • 注意事项：约定解除权的行使要严格遵循合同约定，包括解除条件的成就、通知的方式和期限等。如果对合同约定存在疑问，可以咨询专业人士，确保自己的行为符合合同要求。

4. 请求调整违约金

   • 适用情况：如果合同中约定的违约金过高或过低，你可以请求法院或仲裁机构予以调整。根据法律规定，约定的违约金低于造成的损失的，人民法院或者仲裁机构可以根据当事人的请求予以增加；约定的违约金过分高于造成的损失的，人民法院或者仲裁机构可以根据当事人的请求予以适当减少。
   • 操作方式：如果你认为违约金过高，在与对方协商无果的情况下，可以向法院提起诉讼或向仲裁机构申请仲裁，请求调整违约金。在诉讼或仲裁过程中，你需要提供证据证明约定的违约金过分高于实际损失，如损失的计算依据、相关票据等。
   • 注意事项：请求调整违约金需要在合同解除后或在一审法庭辩论终结前提出。同时，要注意收集和保留证明损失的证据，以便在诉讼或仲裁中能够充分支持自己的主张。

后续建议：在处理有违约金的合同想退的问题时，建议你先仔细审查合同条款，了解自己的权利和义务。如果对合同条款或相关法律规定不清楚，可以随时向我咨询，我会根据你的具体情况为你提供详细的法律建议和解决方案。