口头提出离职且有录音的情况下，录音一般是有效的，但具体效力需结合实际情况判断。以下从不同角度为你详细分析：

录音作为证据的有效性

根据《最高人民法院关于民事诉讼证据的若干规定》，以合法手段取得的录音（或录像）等视听资料，只要未经对方剪辑、伪造等处理，且能够反映案件真实情况，与待证事实有关联，就可以作为认定案件事实的依据。因此，你口头提出离职的录音，如果是在合法、自愿的情况下录制，且录音内容清晰、完整，能够证明你确实提出了离职，那么这份录音是可以作为有效证据的。

录音证据的采信条件

1. 合法性：录音的取得必须合法，不能侵犯他人的合法权益，如不能在他人不知情的情况下进行偷录（但在公共场所或自己家中等合理场合录制，一般不视为侵犯隐私）。
2. 真实性：录音内容必须真实，不能经过剪辑、伪造等处理，否则将失去证据效力。
3. 关联性：录音内容必须与案件事实有关联，能够证明你提出了离职这一关键事实。

录音证据在劳动仲裁中的运用

在劳动仲裁中，录音证据可以作为你提出离职的证明之一。但需要注意的是，劳动仲裁机构在采信录音证据时，会综合考虑录音的合法性、真实性、关联性以及录音中双方当事人的陈述、语气、表情等因素。如果录音内容清晰、完整，且能够与其他证据相互印证，那么劳动仲裁机构很可能会采信这份录音证据。

口头离职的风险提示及建议

1. 风险提示：虽然录音可以作为证据，但口头离职的方式本身存在一定的风险。因为口头离职没有书面记录，一旦发生争议，双方可能各执一词，难以证明。此外，如果录音证据存在瑕疵或不足，也可能影响你的权益。
2. 建议：
   • 尽量采用书面形式离职：为了避免争议和风险，建议你尽量采用书面形式提出离职，如通过邮件、短信或书面离职申请等方式，并保留好相关证据。
   • 完善离职手续：在离职时，务必按照公司的规定办理离职手续，如交接工作、归还公司财物等，并保留好相关证据。
   • 咨询专业律师：如果你对离职流程或相关法律问题存在疑问，可以随时向我咨询，我会根据你的具体情况为你提供专业的法律建议。

特殊情况下的处理

如果公司否认你提出了离职，或者对录音证据的真实性、合法性提出异议，那么你需要提供其他证据来支持你的主张。例如，你可以提供同事的证言、工作交接记录、离职后的工资结算情况等证据来证明你确实提出了离职。

总之，口头提出离职且有录音的情况下，录音一般是有效的，但具体效力需结合实际情况判断。为了保障你的权益，建议你尽量采用书面形式离职，并咨询专业律师的意见。如果你还有其他问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。