在审讯时因说了大话，首先不必过于恐慌，但应认识到这可能带来的法律后果，并采取相应的应对措施。以下是从不同角度为你详细分析的情况和建议：
一、法律后果分析
影响证据效力：
- 如果所说的大话被记录在案，并作为证据提交，可能会影响该证据的真实性和可信度。在法庭上，证据的真实性和关联性是至关重要的，虚假或夸大的陈述可能被对方律师质疑，甚至被法官排除。
构成伪证风险：
- 在极端情况下，如果所说的大话被证实是故意编造的虚假事实，且该事实对案件的判决有重大影响，那么可能构成伪证罪。伪证罪是一种严重的犯罪行为，会面临刑事处罚。
影响个人信誉：
- 即使在法律上没有构成犯罪，但频繁或故意地说大话也会损害个人在司法程序中的信誉。这可能会影响法官、陪审团或对方律师对你的看法，进而影响案件的判决结果。
二、应对措施建议
及时纠正：
- 如果在审讯过程中意识到自己说了大话，应立即向审讯人员说明情况，并纠正之前的陈述。诚实和坦率是司法程序中的基本原则，及时纠正错误可以避免更严重的后果。
提供真实证据：
- 如果所说的大话涉及案件的关键事实，应尽快提供真实、可靠的证据来支持自己的陈述。这可以包括物证、书证、证人证言等，以证明自己的陈述是真实的。
咨询专业律师：
- 在这种情况下，咨询专业律师是非常重要的。律师可以评估你说大话的具体情况，提供法律建议，并帮助你制定应对策略。他们还可以代表你与审讯人员或对方律师进行沟通，以保护你的合法权益。
保持冷静和合作：
- 在审讯过程中，保持冷静和合作是非常重要的。不要因为紧张或害怕而说出更多不真实的话。相反，应积极配合审讯人员的工作，如实陈述事实，并尊重司法程序。
三、预防措施
提前准备：
- 在接受审讯前，应充分准备并了解案件的相关事实和证据。这可以帮助你更准确地陈述事实，避免因为记忆模糊或不了解情况而说出不真实的话。
增强法律意识：
- 了解并遵守法律是每个人的责任。通过学习和了解相关法律知识，你可以更好地理解司法程序的要求和标准，从而避免在审讯中说出不真实的话。
最后，我要强调的是，诚实和坦率是司法程序中的基本原则。如果你在审讯时因说了大话而感到担忧或困惑，不要犹豫，及时向我咨询。作为专业律师，我将根据你的具体情况提供法律建议，并帮助你制定应对策略。