一杯酒是否构成酒驾或醉驾，并非单纯由饮酒量决定，而是取决于驾驶员血液中的酒精含量是否达到法律规定的标准。具体来说：

1. 酒驾与醉驾的认定标准：

   • 酒驾：根据国家质量监督检验检疫总局发布的《车辆驾驶人员血液、呼气酒精含量阈值与检验》（GB19522-2010），当车辆驾驶人员血液中的酒精含量大于或者等于20mg/100ml且小于80mg/100ml时，即被认定为酒驾。
   • 醉驾：若血液中的酒精含量大于或者等于80mg/100ml，则被认定为醉驾。

2. 影响血液中酒精含量的因素：

   • 酒的种类与酒精含量：不同酒类的酒精含量差异显著。例如，啤酒的酒精含量通常在3%-5%，葡萄酒约10%-15%，而白酒的酒精含量可高达38%-60%甚至更高。因此，同等体积下，饮用白酒导致的血液中酒精含量超标风险远高于啤酒和葡萄酒。
   • 个人身体状况：体重、性别、年龄及肝功能等因素均影响酒精代谢速度。体重较大者因血液总量多，酒精相对稀释，血液中酒精浓度较低；女性通常对酒精更敏感，代谢能力较弱；肝功能好者代谢速度快。
   • 饮酒时间与方式：短时间内快速饮酒会导致血液中酒精含量迅速升高；慢慢饮用则给身体更多时间代谢酒精，降低血液中酒精浓度的上升速度。

3. 实际案例分析：

   • 以一杯普通（330ml）酒精度数为4%的啤酒为例，在正常情况下，对于大多数成年人而言，可能不会达到酒驾标准。然而，若是换成同样体积的高度白酒，由于酒精含量高，很可能导致酒驾甚至醉驾。
   • 同样，一杯红酒（通常约150毫升）后，不同人的血液酒精含量也会有显著差异，这取决于个人体重、身体代谢能力、饮酒速度以及饮酒时间等因素。

4. 法律后果与建议：

   • 法律后果：酒驾和醉驾都是严重的交通违法行为，不仅危及自身安全，也威胁他人生命安全。一旦被查出酒驾，将面临驾驶证暂扣、罚款、拘留等处罚；醉驾则将被追究刑事责任，面临更严厉的法律制裁。
   • 建议：为确保交通安全，避免法律风险，建议饮酒后不要驾车。若需饮酒，应选择其他安全的交通方式回家，如打车、使用公共交通等。若不确定自己的血液酒精含量是否达到酒驾标准，可以使用酒精测试仪进行自测，或者等待足够的时间让酒精在体内充分代谢后再驾车出行。一般来说，建议至少等待24小时，但如果饮用的酒精度数较高或量较大，则需要更长的等待时间。同时，多喝水、适量运动等也有助于加速酒精的代谢和排泄。

总结来说，无法简单地根据饮用的酒的种类或杯数来判断是否构成酒驾或醉驾。为了自身和他人的安全，切勿在饮酒后贸然驾车。如有任何法律疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。