您好，针对您提出的“被判了监外执行要回老家不回会怎么样”的问题，我将结合相关法律法规和实际情况，为您详细解答。

首先，需要明确的是，监外执行通常指的是社区矫正，这是一种在社区中服刑的刑罚执行方式。在社区矫正期间，您需要遵守一系列的规定和纪律，其中包括未经批准不得离开所居住的市、县。

如果您不回老家且未经批准擅自离开：

1. 违反规定：您将违反《中华人民共和国社区矫正法》及其相关实施办法中关于社区矫正对象不得擅自离开居住地的规定。

2. 可能面临的处罚：

   • 训诫或警告：司法行政机关可能会视情节轻重，对您给予训诫或警告。
   • 治安管理处罚：如果情节较为严重，司法行政机关可能会提请公安机关对您予以治安管理处罚。
   • 撤销缓刑、假释或收监执行：在极端情况下，如果您多次违反规定或情节特别严重，司法行政机关可能会依法提请撤销您的缓刑、假释，或者对暂予监外执行的您进行收监执行。

如果您确实需要回老家：

1. 提前申请：您应当提前向执行地县级社区矫正机构或者受委托的司法所提交书面申请，并如实提供相关证明材料，如诊断证明、单位证明、入学证明或法律文书等。

2. 等待批准：申请提交后，您需要等待社区矫正机构或司法所的批准。如果申请外出时间在七日内，可能由司法所批准并报县级社区矫正机构备案；超过七日的，则需要由县级社区矫正机构批准。

3. 遵守规定：在获得批准后，您需要严格遵守外出期间的规定，如按时返回、接受监督管理等。如果因特殊原因无法按期返回，应及时向社区矫正机构或司法所报告情况。

总结与建议：

• 遵守规定：在社区矫正期间，请务必遵守所有相关规定和纪律，不要擅自离开居住地。
• 提前申请：如果您确实需要回老家或有其他正当理由需要离开居住地，请提前向社区矫正机构或司法所提交申请并等待批准。
• 积极配合：在获得批准后，请积极配合社区矫正机构或司法所的监督管理，确保外出期间不违反任何规定。

希望以上解答能够对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。