被跟踪确实是一个令人担忧且需要严肃对待的问题，关于如何立案，以下是一些清晰、详细且有深度的解答：
一、报警与立案的法律依据
报警权利：
- 根据《中华人民共和国刑事诉讼法》第一百一十条，您作为受害者，有权向公安机关报案，特别是当您发现被跟踪这种可能侵犯人身权利的情况时。
- 同时，《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条也明确规定了尾随跟踪他人、干扰他人正常生活等行为是违法的，并可给予治安管理处罚。
立案标准：
- 刑事立案：如果跟踪行为伴随着绑架、伤害、强奸等暴力犯罪意图，或者涉嫌侵犯公民个人信息（如非法获取您的行踪轨迹等私密信息），且情节严重，公安机关将予以刑事立案。
- 治安立案：如果跟踪行为尚不构成犯罪，但违反了治安管理规定，如干扰了您的正常生活，警方会进行治安案件立案处理。
二、报警与立案的实际操作
立即报警：
- 一旦发现自己被跟踪，应立即拨打110报警，告知警方您的位置、跟踪者的特征以及跟踪的具体情况。
- 报警时不需要具体证据，只要您发现有可疑行为即可。警方会接受您的报案并进行调查。
配合警方调查：
- 警方可能会询问您一些详细情况，如跟踪发生的时间、地点、跟踪者的外貌特征等。请尽可能提供准确的信息，以便警方进行调查。
- 如果警方初查后认为现有证据不足以支持立案，您可以积极收集相关证据（如跟踪者的照片、视频、跟踪路线等）再次向警方说明情况。
三、证据收集与自救措施
证据收集：
- 在确保自身安全的前提下，尽量收集被跟踪的证据。可以使用手机录像、拍照等方式记录跟踪者的特征和行为。
- 寻找目击者作证，特别是与双方无利害关系的人。他们的证言在法律程序中可能起到关键作用。
- 如果可能，调取公共场所的监控录像，以客观记录跟踪者的行动轨迹。
自救措施：
- 快速寻找“安全避难所”，如警察局、银行、医院等公共场所，并向工作人员求助。
- 立即向家人或朋友告知情况，让他们提供支持和协助。
- 在必要时，可以大声呼喊、使用精锐物品进行自卫（但需注意不要过度防卫造成不必要的伤害）。
- 假装和人通话并大声说“自己快到家了”或“有人来接我”等话语，以震慑尾随者。
四、后续处理与法律建议
后续处理：
- 如果警方立案，他们会展开全面调查，收集证据，并依法对犯罪嫌疑人采取强制措施。
- 如果跟踪行为构成犯罪，犯罪嫌疑人将依法受到刑事处罚；如果不构成犯罪但违反治安管理，将给予相应治安处罚。
法律建议：
- 面对跟踪行为，保持冷静与警惕是关键。通过合法有效地收集证据，并了解相关法律法规，您将能更有力地维护自己的隐私与安全。
- 如果感到无法单独应对或安全受严重威胁，建议及时咨询专业律师或相关机构以获得更具体的法律建议与支持。
总之，被跟踪时应及时报警并采取必要的自救措施。警方会根据具体情况判断是否立案并给予相应处理。同时，您也应积极收集证据、寻求帮助并采取适当的自卫措施以保护自己的人身安全。