遇到偷外卖被父母抓到的情况，首先别太慌张，咱们来一步步分析并解决这个问题。

一、正视错误，诚恳道歉

偷外卖这种行为，无论金额大小，都是不对的。它侵犯了他人的财产权，也违反了社会道德和法律法规。所以，第一步，你应该诚恳地向父母道歉，承认自己的错误，并表达出改正的决心。父母是最关心你的人，他们更希望看到你能够正视错误，勇敢承担责任，而不是逃避或掩饰。

二、了解后果，承担责任

偷外卖虽然可能看似小事一桩，但实际上也可能带来严重的后果。根据相关法律法规，偷拿他人的外卖属于广义的盗窃行为，如果金额不大，可能只会受到治安处罚，比如警告、罚款或行政拘留。但如果盗窃金额达到一定标准，或者在一段时间内多次盗窃，就可能构成犯罪，需要承担刑事责任。

因此，你应该了解这些后果，并意识到自己的行为可能带来的严重性。如果父母要求你赔偿外卖费用或者采取其他补救措施，你应该积极配合，承担起自己应负的责任。

三、反思行为，寻找原因

在道歉和承担责任之后，更重要的是要反思自己的行为，找出偷外卖的原因。是因为一时贪念？还是因为对法律法规缺乏了解？或者是因为其他什么原因？只有找到问题的根源，才能从根本上解决问题，避免类似行为再次发生。

四、加强教育，提高素质

父母可能会借此机会对你进行一番教育，这是非常必要的。你应该认真听取父母的教诲，了解法律法规和社会道德规范，提高自己的法律意识和道德素质。同时，你也可以主动学习一些相关的法律知识，增强自己的法律素养，做一个知法守法的好公民。

五、采取措施，防止再犯

为了避免类似行为再次发生，你可以采取一些具体的措施。比如，订餐时与商家和外卖员约定好交付时间和地点，确保外卖能够安全送达；如果外卖被偷，及时联系外卖员或订餐平台寻求帮助；加强自我约束，提高自我控制能力，不轻易被贪念所驱使。

总之，偷外卖被父母抓到并不是一件可怕的事情，关键在于你如何面对和处理。只要你能够正视错误、承担责任、反思行为、加强教育并采取措施防止再犯，就一定能够赢得父母的谅解和信任，同时也能够成为一个更加成熟、有责任感的人。