结论前置：在租房签订了三年合同但不想继续租赁的情况下，你可以通过查看合同约定、与房东协商、承担相应法律责任以及办理退房手续等步骤来处理。以下是对这些步骤的详细分析：

1. 查看合同约定

• 提前解约条款：首先，应详细阅读租房合同，特别是关于提前解约的部分。合同中可能明确规定了提前解约的条件、所需支付的费用（如违约金）以及通知期限等。如果合同中有此类条款，你应按照约定执行。
• 违约金支付：若合同规定需支付违约金以提前解约，你应按照约定的金额和方式支付。违约金的金额通常根据合同的剩余期限、房东的损失等因素来确定，可能是固定金额，也可能是按剩余租期的一定比例计算。
• 特定解约条件：某些合同可能允许在特定情况下（如工作调动、家庭变故等）提前解约，此时需提供相应证明材料给房东，以便顺利解约。

2. 与房东协商

• 沟通理解：无论合同是否有明确规定，都应积极与房东沟通，诚恳说明提前解约的原因，争取房东的理解和支持。良好的沟通有助于减少纠纷，达成双方都能接受的解决方案。
• 友好解除或转租：协商结果可能包括房东同意友好解除合同（可能不追究违约责任或仅收取少量补偿），或允许你转租房屋给新租客以终止原租赁合同。转租时，应确保新租客与房东签订新的租赁合同，并明确各方权利义务。

3. 承担法律后果

• 无约定或协商不成：若合同未明确提前解约条款，且房东不同意协商解除，强行退租将构成违约。房东有权要求你继续履行合同或赔偿损失，包括但不限于租金损失、房屋空置期间的物业费等。
• 赔偿责任：赔偿范围可能因具体情况而异，具体由法院或仲裁机构根据实际情况判决。在承担赔偿责任时，应确保赔偿金额合理，避免过度赔偿。

4. 特殊情况处理

• 房屋质量问题：若房屋存在严重影响居住安全或使用功能的质量问题，且房东未及时修复，你可依法解除合同并要求退还租金和押金。在此情况下，应保留好相关证据，如照片、视频、维修记录等。
• 不可抗力因素：因自然灾害等不可抗力导致合同无法履行时，可解除合同且双方互不承担违约责任。但需及时通知房东并提供证明，如政府发布的灾害公告、保险公司出具的理赔证明等。

5. 办理退房手续

• 书面通知：无论何种原因解除合同，都应向房东发出书面解约通知，明确解约日期及后续事宜处理方式。书面通知有助于保留证据，避免口头协议带来的纠纷。
• 物品清理：在搬离前彻底清理个人物品，避免遗留纠纷。建议拍照留存房屋现状作为证据，以便在房东提出异议时进行反驳。
• 费用结算：完成水电燃气等费用结算，保留缴费凭证。退还押金时需核对收据并签署确认文件，确保双方权益得到保障。

法律建议：在处理租房提前解约问题时，建议保持冷静和理性，遵循合同约定和法律规定。如果与房东协商无果或遇到复杂情况，可以寻求法律援助或咨询专业律师（即我本人，张敬辉律师，专注于房产纠纷等领域），以便更好地维护自己的合法权益。