结论：在您描述的卖二手车付了订金自己违约，对方退了订金又起诉要求赔偿的情况下，具体是否需要赔偿以及赔偿的金额，取决于您与对方签订的合同中的具体条款以及实际履行情况。以下是从不同角度对此问题的详细分析：
一、合同条款的审查
订金与定金的区别：
- 首先，需要明确的是，您支付的是“订金”还是“定金”。根据《中华人民共和国民法典》及相关司法解释，定金具有担保性质，若给付定金一方违约，则无权请求返还定金；若收受定金一方违约，则应双倍返还定金。而订金通常被视为预付款，不具有担保性质，若合同未履行，订金一般应予以退还。
- 如果合同中明确约定了“定金”及其性质，且您作为给付定金一方违约，那么对方有权依据合同要求您承担相应的违约责任，尽管对方已经退还了订金，但这并不排除其进一步要求赔偿的权利（如果合同中有此约定）。
- 如果合同中仅提及“订金”且未约定其性质，或者明确约定订金不具有担保性质，那么对方在退还订金后，再要求您赔偿可能缺乏合同依据。
违约责任条款：
- 仔细审查合同中关于违约责任的条款，看是否有明确规定在您违约的情况下，需要承担哪些具体的赔偿责任。
- 如果合同中有明确的违约责任条款，且您确实构成了违约，那么对方有权依据合同要求您承担相应的赔偿责任。
二、实际履行情况的分析
您的违约行为：
- 分析您的违约行为是否给对方造成了实际损失。如果您的违约行为确实给对方造成了损失，那么对方有权要求您赔偿这些损失。
- 赔偿的范围通常限于对方因您的违约行为而遭受的实际损失，包括直接损失和间接损失（如合理的预期利益损失），但不应超过您在订立合同时预见到或者应当预见到的因违约可能造成的损失。
对方的退还行为：
- 对方已经退还了订金，这一行为可能表明对方在一定程度上愿意妥协或减轻您的责任。然而，这并不意味着对方放弃了进一步要求赔偿的权利，除非双方有明确的约定或对方明确表示不再追究。
三、法律建议与应对措施
协商解决：
- 建议您首先与对方进行协商，尝试达成一个双方都能接受的解决方案。协商过程中，您可以提出自己的理由和困难，争取对方的谅解和妥协。
准备应诉材料：
- 如果协商无果，且对方坚持起诉要求赔偿，那么您需要准备应诉材料。这包括收集并整理与合同签订、履行及违约相关的所有证据材料，如合同文本、付款凭证、沟通记录等。
寻求法律帮助：
- 在准备应诉材料的过程中，如果您对法律问题存在疑问或不确定如何应对，可以随时向我咨询。我会根据您的具体情况和合同条款，为您提供专业的法律建议和帮助。
积极应诉：
- 如果案件进入诉讼程序，您需要积极应诉，按照法院的要求提交证据材料、参加庭审等。在庭审过程中，您可以就合同条款、实际履行情况及对方的诉讼请求进行抗辩和反驳。
最后，我想强调的是，每个案件都有其独特性和复杂性，因此具体的法律后果和应对措施需要根据您的实际情况和合同条款来确定。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。