受到欺凌时，及时告诉父母和老师并采取法律手段维护权益，是保护自身人格权、防止损害扩大的重要举措，原因如下：

一、及时告知父母和老师：快速阻断欺凌行为，获取支持与保护

1. 快速阻断欺凌行为
   欺凌行为往往具有持续性，若受害者选择沉默，欺凌者可能因无人制止而变本加厉。及时告知父母和老师，可借助成年人的权威和干预能力，迅速制止欺凌行为，避免损害进一步扩大。例如，校园欺凌中，老师可通过调查、批评教育、联系家长等方式，对欺凌者进行约束；父母则可通过与学校沟通、陪伴受害者等方式，提供心理支持。

2. 获取情感支持与心理疏导
   欺凌行为可能对受害者的心理造成严重伤害，如自卑、抑郁、焦虑等。父母和老师作为受害者最信任的人，能够提供情感支持，帮助其缓解心理压力，重建自信。例如，父母可通过倾听、安慰、鼓励等方式，让受害者感受到被关爱；老师可通过心理辅导、组织班级活动等方式，帮助受害者融入集体，减少孤独感。

3. 固定证据，为后续法律维权提供依据
   及时告知父母和老师后，可共同收集欺凌行为的证据，如聊天记录、视频、照片、证人证言等。这些证据在后续法律维权中至关重要，能够证明欺凌行为的存在、时间、地点、方式等关键事实，为追究欺凌者的法律责任提供有力支持。

二、采取法律手段维护权益：追究欺凌者责任，获得合理赔偿

1. 追究欺凌者的民事责任
   根据《中华人民共和国民法典》相关规定，人格权受到侵害的，受害者有权请求行为人承担民事责任，包括停止侵害、排除妨碍、消除危险、消除影响、恢复名誉、赔礼道歉、赔偿损失等。若欺凌行为导致受害者身体伤害或精神损害，受害者可要求欺凌者赔偿医疗费、护理费、交通费、营养费、住院伙食补助费等为治疗和康复支出的合理费用，以及因误工减少的收入；造成严重精神损害的，还可要求赔偿精神损害抚慰金。

2. 追究欺凌者的行政责任（如适用）
   若欺凌行为违反治安管理规定，如殴打他人、故意伤害他人身体、公然侮辱他人等，公安机关可根据《中华人民共和国治安管理处罚法》相关规定，对欺凌者处以拘留、罚款等行政处罚。例如，殴打他人的，处五日以上十日以下拘留，并处二百元以上五百元以下罚款；情节较轻的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款。

3. 追究欺凌者的刑事责任（如构成犯罪）
   若欺凌行为构成犯罪，如故意伤害罪、侮辱罪、诽谤罪等，司法机关将依法追究欺凌者的刑事责任。例如，故意伤害他人身体的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制；致人重伤的，处三年以上十年以下有期徒刑；致人死亡或者以特别残忍手段致人重伤造成严重残疾的，处十年以上有期徒刑、无期徒刑或者死刑。

三、综合建议：多管齐下，全面保护自身权益

1. 及时报告，不隐瞒
   受害者应克服恐惧、羞耻等心理，第一时间将欺凌行为告知父母和老师，避免因沉默导致损害扩大。

2. 保留证据，不删除
   受害者应尽量保留与欺凌行为相关的证据，如聊天记录、视频、照片等，避免因删除证据导致后续维权困难。

3. 寻求法律帮助，不妥协
   若欺凌行为严重，受害者可咨询专业律师，了解自身权益和维权途径，必要时通过法律手段追究欺凌者的责任，获得合理赔偿。

总之，受到欺凌时，及时告知父母和老师并采取法律手段维护权益，是保护自身人格权、防止损害扩大的重要举措。受害者应勇敢站出来，寻求帮助，依法维权。