针对您提出的“暂缓羁押去外地怎么办”的问题，这通常涉及到取保候审或社区矫正期间的外出申请流程。以下是根据相关法律法规和实际操作经验，为您提供的详细解答：

一、取保候审期间的外出申请

如果您目前处于取保候审状态，且因正常工作和生活需要经常性跨市、县活动，您可以按照以下步骤申请外出：

1. 提出书面申请：

   • 您需要向执行取保候审的公安机关（通常是户籍所在地或暂住地的派出所）提出书面申请。
   • 申请中应写明理由、经常性去往的市县名称、时间、频次等详细信息。
   • 同时，提供相应证明材料，如工作合同、业务洽谈记录、家庭情况说明等，以证明您外出的必要性和合理性。

2. 等待审批：

   • 公安机关在收到您的申请后，会进行审查，并可能要求您补充相关材料或进行面谈。
   • 审批过程中，公安机关会综合考虑您的犯罪性质、社会危险性、家庭情况等因素，决定是否批准您的外出申请。

3. 遵守规定：

   • 如果您的申请获得批准，您需要严格遵守公安机关规定的活动范围、报到义务等。
   • 在外出期间，您应保持通讯畅通，随时接受公安机关的监管和检查。

二、社区矫正期间的外出申请

如果您目前处于社区矫正状态（如缓刑考验期），且需要经常性跨市、县活动，您可以按照以下步骤申请外出：

1. 提出书面申请：

   • 您需要向执行社区矫正的司法所（通常是户籍所在地或居住地的司法所）提出书面申请。
   • 申请内容应包括外出的理由、去往的市县名称、时间、频次等详细信息。
   • 同时，提供相应证明材料，如工作证明、业务合同、家庭情况说明等。

2. 参加听证会（如需要）：

   • 在某些情况下，司法所可能会组织听证会，邀请您、社区矫正机构工作人员、听证员等参加，以商讨是否批准您的外出申请。
   • 在听证会上，您需要详细介绍您的企业经营情况、原判犯罪性质、社会危险性、家庭情况等，以证明您外出的必要性和合理性。

3. 等待审批结果：

   • 司法所会根据听证结果和相关法律法规，决定是否批准您的外出申请。
   • 如果批准，司法所会出具书面批准文件，并明确您外出的活动范围、报到义务等。

4. 遵守监管规定：

   • 在外出期间，您应严格遵守司法所规定的活动范围、报到义务等。
   • 您可以通过电话、微信等方式向司法所报告活动情况，确保司法所能够及时掌握您的动态。

三、相关法律法规依据

• 《中华人民共和国社区矫正实施办法》第二十九条：社区矫正对象确因正常工作和生活需要经常性跨市、县活动的，应当由本人提出书面申请，写明理由、经常性去往市县名称、时间、频次等，同时提供相应证明，由执行地县级社区矫正机构批准，批准一次的有效期为六个月。
• 《关于取保候审若干问题的规定》：对于因正常工作和生活需要经常性跨市、县活动的被取保候审人，可以根据情况，简化批准程序，有利于在对被取保候审人实施有效监管的同时，尽可能减少对其正常工作和生活的影响。

四、建议与注意事项

• 提前规划：如果您需要经常性跨市、县活动，建议提前规划好行程和申请流程，以免耽误工作和生活。
• 保持沟通：在外出期间，保持与执行机关的沟通畅通，及时报告活动情况，确保执行机关能够及时掌握您的动态。
• 遵守规定：严格遵守执行机关规定的活动范围、报到义务等，避免违规行为导致的不良后果。

希望以上解答能够对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时咨询。