结论：家里砸东西是否犯法，需根据具体情况来判断。若只是砸自己的东西且未造成其他不良后果，通常不构成犯罪；但若涉及他人财产、公共安全或他人人身伤害，则可能触犯法律。以下是对此问题的详细分析：

一、砸自己的东西

1. 法律性质：公民对自己合法拥有的财产享有占有、使用、收益和处分的权利。因此，在家中砸自己的物品，一般属于对自身财产的一种处分行为，并不违反法律规定。
2. 潜在风险：虽然这种行为不违法，但可能导致家庭关系紧张，甚至引发其他社会问题。例如，若因情绪失控而砸坏家中重要物品，可能给家庭带来经济损失，同时也可能对家庭成员的心理造成负面影响。

二、砸他人的东西

1. 法律性质：如果砸的是他人的物品，无论这些物品是否存放在自己家中，都侵犯了他人的财产权。
2. 法律后果：
   • 民事赔偿：根据《中华人民共和国民法典》，行为人因过错侵害他人民事权益造成损害的，应当承担侵权责任，并赔偿受损物品的价值。赔偿范围不仅限于被毁坏财物的直接损失，还包括因财物损坏导致的其他合理损失。
   • 行政处罚：若被损坏财物价值未达到刑事立案标准，但违反了《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，可能面临五日以上十日以下拘留，并可并处五百元以下罚款；情节较重的，将面临十日以上十五日以下拘留，并可并处一千元以下罚款的处罚。
   • 刑事责任：若被损坏财物价值达到一定标准（如5000元以上，具体标准因地区而异），则可能构成故意毁坏财物罪。依据《中华人民共和国刑法》第二百七十五条，故意毁坏公私财物，数额较大或者有其他严重情节的，将面临三年以下有期徒刑、拘役或者罚金的刑事处罚；数额巨大或者有其他特别严重情节的，将面临三年以上七年以下有期徒刑的刑事处罚。

三、危害公共安全

1. 法律性质：即使在家中砸东西，如果行为产生的后果危害到公共安全，也可能触犯法律。
2. 法律后果：例如，砸坏家中的燃气管道导致燃气泄漏，危及邻居安全，可能构成以危险方法危害公共安全罪。此类行为违反了《中华人民共和国治安管理处罚法》甚至《中华人民共和国刑法》中关于危害公共安全的相关规定，将受到相应的法律制裁。

四、造成他人人身伤害

1. 法律性质：在砸东西过程中，如果因行为失控导致他人身体受到伤害，也将承担法律责任。
2. 法律后果：根据伤害程度的不同，可能面临治安处罚或刑事责任。轻微伤可能依据《中华人民共和国治安管理处罚法》处以拘留和罚款；若造成轻伤以上的伤害结果，则可能构成故意伤害罪，需承担相应的刑事责任。

建议：在日常生活中，我们应尽量控制情绪，避免采取过激行为。若因家庭矛盾或情绪失控而想要砸东西时，可以尝试深呼吸、离开现场或寻求他人帮助等方式来平复情绪。同时，我们也应尊重他人的财产权，不随意损坏他人财物。若遇到类似问题或有疑问，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律建议。