在商场摔倒，若商场未尽到安全保障义务且存在过错或管理不善，你有权申请包括医疗费、误工费、护理费等多项赔偿。以下是对各项赔偿的详细解释及索赔流程的建议：

赔偿项目详解

1. 医疗费

   • 定义与范围：指你因摔倒接受医学检查、治疗和康复所必需的费用，包括但不限于挂号费、医药费、治疗费、住院费等。
   • 赔偿要求：按照一审法庭辩论终结前实际发生的数额确定，未来必然发生的费用（如后续治疗费）也可一并赔偿，但需有医疗证明或鉴定结论支持。

2. 误工费

   • 定义：你因摔倒无法正常工作导致的收入损失。
   • 计算方式：根据误工时间和收入状况确定。有固定收入的，按实际减少的收入计算；无固定收入的，参照最近三年平均收入或当地相同行业平均工资计算。

3. 护理费

   • 定义：你因摔倒生活无法自理，需要他人护理而产生的费用。
   • 计算方式：护理人员有收入的，参照误工费计算；无收入的，参照当地护工劳务报酬标准计算。护理人数和期限需有医疗机构或鉴定机构意见。

4. 交通费

   • 定义：你及其陪护人员因就医或转院治疗产生的交通费用。
   • 赔偿要求：需以正式票据为凭，且与就医地点、时间、人数、次数相符合。

5. 住宿费

   • 定义：你因外地治疗且不能住院时，本人及陪护人员实际发生的住宿费用。
   • 计算方式：合理部分应予赔偿，一般参照当地国家机关工作人员出差住宿标准。

6. 住院伙食补助费

   • 定义：你在住院治疗期间补助伙食所需的费用。
   • 计算方式：参照当地国家机关工作人员出差伙食补助标准确定。

7. 营养费

   • 定义：你因摔倒辅助治疗或康复而购买的营养品费用。
   • 确定依据：根据伤残情况参照医疗机构意见确定。

8. 残疾赔偿金

   • 定义：你因摔倒致残丧失劳动能力而获得的财产赔偿。
   • 计算方式：根据伤残等级和当地人均可支配收入或纯收入标准，按二十年计算（六十岁以上每增加一岁减一年，七十五岁以上按五年计算）。

9. 残疾辅助器具费

   • 定义：你因伤残需使用辅助器具而产生的费用。
   • 计算方式：按普通适用器具的合理费用标准计算，特殊需求可参照配制机构意见。

10. 被扶养人生活费

    • 定义：你因摔倒致残或丧失劳动能力，影响抚养家人能力而产生的费用。
    • 赔偿要求：依法计算并赔偿被扶养人的必要生活费。

11. 精神损害抚慰金

    • 定义：你因摔倒遭受精神痛苦和困扰而获得的赔偿。
    • 赔偿要求：根据伤情和精神受损程度，合理主张精神损害抚慰金。

索赔流程与建议

1. 收集证据：

   • 保留所有与摔倒相关的医疗单据、发票、照片、视频等证据。这些证据将用于证明商场的过错以及你因此遭受的损失。

2. 查明受伤原因：

   • 判断商场是否存在过错，如地面湿滑未设警示标志、有障碍物、设施设备存在安全隐患等。若你自身存在重大过失（如奔跑、玩手机未注意环境），可能会减轻商场的责任。

3. 及时报警与通知商场：

   • 摔倒后立即报警，让警方记录事故经过，并通知商场工作人员以固定事实和现场情况。

4. 与商场协商：

   • 伤势稳定后，向商场提出合理赔偿要求，并说明索赔依据。协商过程中注意态度诚恳，同时坚守自己的合法权益。

5. 提起诉讼或投诉：

   • 若协商无果，可向消费者协会、市场监管部门投诉寻求调解。调解无果时，向法院提起诉讼，通过法律程序维护权益。诉讼中可能需要进行伤残鉴定，以确定伤残等级和计算赔偿金额。

在索赔过程中，务必注意诉讼时效问题。通常，诉讼时效为三年，自你知道或应当知道权利受到损害之日起计算。请务必在时效期内提起诉讼，以免丧失胜诉权。

如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。我将根据你的具体情况，提供更为详细和个性化的法律建议。