面对被人抓住把柄并一直受到威胁的情况，你首先要明确的是，这种行为是违法的，你有权保护自己不受侵害。以下是我从多个角度为你提供的分析和建议：

1. 法律角度：

   • 威胁行为的违法性：根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，威胁他人人身安全或者以其他方法非法干涉他人人身自由的行为，是违法的。如果威胁者使用暴力、恐吓等手段，还可能构成更严重的犯罪，如敲诈勒索罪、寻衅滋事罪等。
   • 你的权利：你有权向公安机关报案，要求保护你的人身安全。公安机关会依法进行调查，并根据情况对威胁者采取相应的法律措施。

2. 应对策略：

   • 保持冷静：面对威胁时，保持冷静是非常重要的。不要因为恐惧而做出不理智的反应，这可能会让情况变得更糟。
   • 收集证据：尽可能收集威胁者的相关信息，如姓名、联系方式、威胁内容等。同时，保存好所有与威胁相关的证据，如短信、邮件、录音等。这些证据在后续的法律程序中可能会起到关键作用。
   • 及时报案：一旦受到威胁，应立即向当地公安机关报案。向警方详细陈述情况，并提供你收集到的证据。警方会依法进行调查，并采取措施保护你的安全。
   • 寻求法律援助：如果你对法律程序不熟悉，或者担心自己无法有效应对威胁，可以寻求专业律师的帮助。律师可以为你提供法律咨询，协助你收集证据，并在必要时代表你参与法律程序。

3. 心理调适：

   • 寻求支持：面对威胁时，不要孤立自己。向家人、朋友或信任的人寻求支持，他们可以提供情感上的安慰和实际的帮助。
   • 心理调适：长期受到威胁可能会导致心理压力增大，甚至产生焦虑、抑郁等情绪问题。必要时，你可以寻求心理咨询师的帮助，进行心理调适和疏导。

4. 预防措施：

   • 增强自我保护意识：在日常生活中，增强自我保护意识是非常重要的。避免将个人信息泄露给不熟悉的人，谨慎处理与他人的关系，减少被抓住把柄的可能性。
   • 学习法律知识：了解基本的法律知识，知道自己的权利和义务，以及如何维护自己的合法权益。这有助于你在面对威胁时更加从容和自信。

最后，我要强调的是，面对威胁时，不要选择沉默或妥协。你有权保护自己不受侵害，也有能力通过法律手段维护自己的权益。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。