被判了拘役主要影响的是罪犯本人及其直系亲属，特别是子女，通常不会波及三代人。以下是对这一问题的详细分析：
一、对本人的影响
自由受限：拘役是一种短期剥夺自由的刑罚，罪犯需在指定地点执行，日常活动受到严格限制。这会对个人的生活、工作和社会交往产生直接影响。
职业限制：受过刑事处罚的人可能无法从事某些特定职业，如公务员、法官、检察官等需要严格政审的职业，以及律师、注册会计师、证券从业人员等对诚信和职业道德要求较高的职业。这将对个人的职业发展产生长期影响。
社会评价降低：犯罪记录可能导致个人在社会上的声誉受损，影响人际关系和职业发展。这可能会使个人在社交、求职等方面面临更多困难。
二、对子女的影响
政审环节受阻：在子女报考公务员、参军、入党或进入重要部门时，需通过政治审查。父母有刑事犯罪记录，特别是拘役这样的刑罚记录，可能影响子女的政审结果，导致无法通过审核。这将对子女的职业选择和发展产生直接影响。
心理和社会压力：子女可能因父母的犯罪记录承受心理压力，担心被歧视或排斥，影响心理健康和社交能力。这种压力可能伴随子女成长，对其性格形成和人际关系产生长远影响。
三、影响的范围和程度分析
范围有限：拘役作为较轻的刑罚，其影响主要集中在罪犯本人及直系亲属（尤其是子女），通常不会波及第三代人。这是因为我国法律体系明确区分个人责任与家庭责任，禁止株连式处罚。
程度递减：随着亲属关系的疏远，影响逐渐减弱。例如，旁系亲属（如兄弟姐妹、堂表亲）受的影响较小，而更远的亲属则基本不受影响。此外，对于孙辈及更远的后代，除非涉及特殊职业或岗位的政治审查，否则一般不会受到直接影响。
四、特殊情况下的考虑
虽然一般情况下拘役不会波及三代人，但在某些特殊情况下，如涉及国家安全犯罪、恐怖活动犯罪等严重犯罪时，可能对后代的政审产生影响。这是因为这些犯罪的性质严重，对社会危害极大，因此在政审环节可能会更加严格。然而，这种情况相对较少见，且具体影响程度取决于犯罪性质、服刑表现及岗位敏感性等因素。
五、法律建议与应对策略
遵守法律法规：首先，我强烈建议每个人都要严格遵守法律法规，珍惜自己的清白记录。这是避免给自己和家人带来不必要麻烦和损失的最有效方法。
提升个人能力：对于子女来说，可以通过提升专业技能、参与社会实践等方式增强自身竞争力，降低潜在负面影响。这样即使面临政审等环节的挑战，也能有更多的选择和机会。
寻求法律帮助：如果遇到不公平对待或法律问题，可以及时向我咨询或寻求其他法律帮助。我会根据具体情况提供专业的法律意见和帮助，维护您的合法权益。
总之，被判了拘役主要影响的是罪犯本人及其直系亲属，特别是子女。虽然一般情况下不会波及三代人，但在特殊情况下仍需注意。因此，我建议每个人都要严格遵守法律法规，珍惜自己的清白记录，为自己和家人创造一个更加美好的未来。如果您有任何法律问题或疑虑，请随时向我咨询。