结论：在仅有对方姓名、电话和微信的情况下，你仍然可以尝试起诉朋友要求归还3000元欠款，但需要尽可能收集更多证据来支持你的诉求，并按照法定程序进行起诉。以下是一些具体的建议和步骤：

一、证据收集

1. 书面证据：

   • 如果有任何形式的书面协议，如借条、欠条等，这是最直接的证据。
   • 如果没有书面协议，尝试回忆是否有任何聊天记录、短信或邮件中对方承认借款的事实，这些也可以作为辅助证据。

2. 转账记录：

   • 如果你通过银行转账、支付宝、微信等方式将款项借给对方，保留好转账记录，这是证明资金流动的关键证据。

3. 证人证言：

   • 如果有第三方见证了借款过程，他们的证言也可以作为证据。

4. 其他证据：

   • 尝试通过电话录音、微信语音等方式，在对方承认借款的情况下进行录音，作为证据使用（需确保录音合法，不侵犯他人隐私）。
   • 如果可能，让对方在微信聊天中明确还款的时间和方式，并截图保存。

二、起诉步骤

1. 确定管辖法院：

   • 一般来说，民间借贷纠纷由被告住所地或者合同履行地人民法院管辖。你可以选择对方户籍所在地或经常居住地的法院进行起诉。

2. 撰写起诉状：

   • 起诉状应包含原告和被告的基本信息、诉讼请求、事实与理由、证据和证据来源等内容。
   • 在事实与理由部分，详细阐述借款的过程、金额、还款期限以及对方未还款的事实。

3. 提交起诉状和证据：

   • 将起诉状和收集到的证据一并提交给法院，并按照法院的要求缴纳诉讼费。

4. 等待法院审理：

   • 法院在受理案件后，会安排开庭审理。在审理过程中，你需要出庭陈述事实、提供证据，并接受对方的质证和法院的询问。

三、注意事项

1. 诉讼时效：

   • 根据《中华人民共和国民法典》的规定，民间借贷纠纷的诉讼时效期间为三年。从你知道或应当知道权利被侵害时起计算。因此，要确保在诉讼时效期间内提起诉讼。

2. 诉讼成本：

   • 起诉需要缴纳诉讼费，虽然金额不大，但也需要考虑。此外，如果聘请律师，还需要支付律师费。因此，在起诉前要评估诉讼成本与可能获得的赔偿是否匹配。

3. 执行问题：

   • 即使胜诉，如果对方没有财产可供执行，也可能面临执行难的问题。因此，在起诉前可以尝试了解对方的财产状况，以便在胜诉后能够顺利执行。

四、建议

1. 尝试协商：

   • 在起诉前，可以尝试与对方进行协商，看是否能够达成还款协议。这样既可以节省诉讼成本，又可以维护双方的关系。

2. 寻求法律援助：

   • 如果你对法律程序不熟悉或感到困惑，可以寻求法律援助或咨询专业律师（比如我，陶舒怡律师，专注于民间借贷领域）。我可以为你提供更具体的法律建议和指导。

3. 保持冷静和理性：

   • 在处理此类纠纷时，保持冷静和理性非常重要。不要因为情绪激动而做出过激的行为或言论，以免对自己造成不利影响。