您好，关于您提出的“上班年龄改大3岁能否改回来”的问题，这主要涉及到年龄登记错误后的更正流程。
首先，需要明确的是，年龄作为个人基本信息的重要组成部分，其准确性对于个人的社会活动、就业、社保等方面都有着至关重要的影响。如果您的年龄因为某种原因被错误地登记大了3岁，并且这已经影响到了您的正常工作和生活，比如像您提到的无法参加某些招聘考试的情况，那么您是有权利申请更正的。
根据一般的户籍管理规定，要更正年龄，您通常需要提供以下材料：
本人书面申请：详细说明年龄登记错误的情况，以及更正的请求。
公安机关认定能够证明出生日期错误的原始资料：这可能包括出生证明、户口本原件（如果上面有正确的年龄信息）、学籍档案、疫苗接种记录等能够证明您实际年龄的材料。
其他相关证明材料：根据具体情况，可能还需要提供其他能够辅助证明您年龄的材料。
在准备好这些材料后，您需要前往当地的公安机关（通常是户籍所在地的派出所）提交申请，并按照工作人员的指导完成后续的更正流程。
特别提醒：
不同地区的户籍管理规定可能略有不同，因此在申请更正前，建议您先咨询当地的公安机关或户籍管理部门，了解具体的申请流程和所需材料。
年龄更正是一个相对严肃且需要严格审核的过程，因此请确保您提供的所有材料都是真实有效的，以免因为材料问题导致更正申请被拒绝。
如果您的年龄更正涉及到工作、社保等方面的变更，您可能还需要及时与相关单位或部门沟通，确保您的权益得到保障。
最后，希望您能够顺利更正年龄信息，恢复正常的工作和生活秩序。如果您在申请过程中遇到任何问题或困难，都可以随时向我咨询或寻求帮助。