针对您提出的“敲诈勒索罪实刑3年自首加谅解退赔怎样量刑”的问题，我将结合相关法律知识和实际案例，为您详细解答。

首先，敲诈勒索罪的量刑是一个综合考虑多种因素的过程，主要依据《中华人民共和国刑法》第二百七十四条的规定，同时结合犯罪的具体情节、数额大小以及犯罪人的悔罪表现等因素来确定。

一、基本量刑标准

根据《刑法》第二百七十四条，敲诈勒索公私财物，数额较大或者多次敲诈勒索的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处或者单处罚金；数额巨大或者有其他严重情节的，处三年以上十年以下有期徒刑，并处罚金；数额特别巨大或者有其他特别严重情节的，处十年以上有期徒刑，并处罚金。

二、您提到的具体情节

1. 实刑3年：这通常意味着犯罪情节较为严重，可能涉及数额巨大或有其他严重情节。但具体还需结合案件的其他因素来判断。

2. 自首：自首是法定的从宽处罚情节。根据《刑法》第六十七条，犯罪以后自动投案，如实供述自己的罪行的，是自首。对于自首的犯罪分子，可以从轻或者减轻处罚。其中，犯罪较轻的，可以免除处罚。

3. 谅解：如果犯罪人取得了被害人的谅解，这通常也会作为量刑时的考虑因素。谅解表明犯罪人已经认识到自己的错误，并愿意承担责任，这有助于减轻其社会危害性。

4. 退赔：退赔是指犯罪人退还或赔偿被害人因犯罪行为所遭受的损失。退赔情况也是量刑时的重要考虑因素，因为它反映了犯罪人的悔罪态度和赔偿能力。

三、综合考量后的量刑

在您提到的案例中，犯罪人已经被判处实刑3年，但同时又具有自首、谅解和退赔等情节。这些情节都有利于减轻犯罪人的刑罚。具体来说：

• 自首情节可能会使法院在量刑时考虑从轻或减轻处罚。
• 谅解情节表明犯罪人已经得到了被害人的宽容，这有助于减轻其社会危害性，从而可能影响量刑。
• 退赔情节则直接反映了犯罪人的悔罪态度和赔偿能力，也是量刑时的重要考虑因素。

四、量刑结果的不确定性

需要注意的是，量刑是一个复杂且严谨的过程，涉及多种因素和法律规定。即使犯罪人具有自首、谅解和退赔等情节，最终的量刑结果仍然可能因案件的具体情况、法官的自由裁量权等因素而有所不同。

五、建议

如果您或您身边的人面临此类问题，我建议您尽快咨询专业律师。律师可以根据案件的具体情况，结合相关法律规定和司法实践，为您提供更准确的法律意见和帮助，确保您的权益得到妥善维护。

综上所述，敲诈勒索罪的量刑是一个综合考虑多种因素的过程。在您提到的案例中，犯罪人虽然已经被判处实刑3年，但自首、谅解和退赔等情节都有利于减轻其刑罚。然而，最终的量刑结果仍然需要由法院根据案件的具体情况来决定。