结论：将制作的PDF通过朋友的朋友在外网传播，您自己本身是否违法，这取决于多个因素，包括PDF的内容、您的传播意图以及是否获得了相关权利人的许可等。以下我将从不同角度为您详细分析。

一、PDF内容合法性

1. 原创内容：

   • 如果PDF中的内容是您原创的，且不侵犯他人的著作权、商标权、专利权等知识产权，那么您有权自由传播这些内容。但即便如此，如果传播的内容涉及国家秘密、个人隐私或其他违法信息，您的传播行为仍可能构成违法。

2. 非原创内容：

   • 如果PDF中的内容并非您原创，而是您从其他来源获取的，那么您在传播前需要确保已经获得了相关权利人的许可。未经许可传播他人作品，可能构成对著作权的侵犯，从而面临法律责任。

二、传播意图与行为

1. 合法传播：

   • 如果您的传播行为是出于合法目的，如学术交流、教育普及等，且已经获得了相关权利人的许可或符合法律规定的合理使用情形，那么您的传播行为是合法的。

2. 非法传播：

   • 如果您的传播行为是出于非法目的，如恶意诽谤、传播淫秽物品、侵犯他人隐私等，或者未经许可传播了受著作权保护的作品，那么您的行为可能构成违法，甚至犯罪。

三、法律后果与责任

1. 民事责任：

   • 如果您的传播行为侵犯了他人的著作权等知识产权，权利人可能会要求您承担停止侵害、消除影响、赔礼道歉、赔偿损失等民事责任。

2. 行政责任：

   • 在某些情况下，如果您的传播行为违反了行政管理规定，如未经许可传播境外出版物等，您可能会面临行政处罚，如罚款、没收违法所得等。

3. 刑事责任：

   • 如果您的传播行为构成犯罪，如传播淫秽物品罪、侵犯著作权罪等，您可能会面临刑事处罚，包括有期徒刑、拘役、罚金等。

四、建议与措施

1. 确保内容合法：

   • 在传播PDF前，请确保其中的内容不侵犯他人的知识产权，不包含国家秘密、个人隐私或其他违法信息。

2. 获得许可：

   • 如果PDF中的内容并非您原创，请务必获得相关权利人的许可后再进行传播。

3. 遵守法律法规：

   • 在传播过程中，请遵守国家法律法规和行政管理规定，不要进行非法传播活动。

4. 寻求法律帮助：

   • 如果您对传播行为的合法性存在疑问或面临法律纠纷，请及时咨询专业律师以获取法律帮助。

总结：将制作的PDF通过朋友的朋友在外网传播，您自己本身是否违法取决于多个因素。为了确保您的传播行为合法合规，请务必确保内容合法、获得许可、遵守法律法规，并在必要时寻求法律帮助。如果您有任何疑问或需要进一步的法律咨询，请随时向我提问。