被拘留后，首要任务是保持冷静，并依法采取以下措施来维护自己的合法权益：
一、明确拘留类型与原因
行政拘留：如果是因为违反治安管理等行政法律法规但尚不构成犯罪的行为被拘留，期限一般不超过十五日，合并执行不超过二十日。这种情况下，应尽快了解具体违反了哪项规定，以便后续处理。
刑事拘留：若涉及刑事犯罪的案件，如盗窃、诈骗等，由公安机关或人民检察院采取刑事拘留措施。此时，应尽快了解涉嫌的罪名和案件的基本情况，以便为后续的法律应对做好准备。
司法拘留：这是对妨害诉讼情节严重的人采取的强制措施，由人民法院决定。如果是因为在诉讼过程中有妨害行为而被拘留，应了解具体的妨害行为是什么，以便改正并避免类似情况再次发生。
二、了解并行使自己的权利
知情权：有权知道拘留的原因和依据，要求执法人员出示相关证件和法律文书。这是保障自己合法权益的基础。
聘请律师权：有权聘请律师进行法律咨询和代理申诉、控告等事项。律师的介入可以为你提供专业的法律帮助，保护你的合法权益。若无力聘请，可向法律援助机构申请免费帮助。
通知家属权：除特定情形外，有权要求执法人员在拘留后二十四小时内通知家属或指定人。及时通知家属可以让他们了解你的情况，并提供必要的支持和帮助。
三、配合调查但保留意见
如实陈述：在接受调查时，应如实陈述事实，不隐瞒、不歪曲。这是配合执法人员工作的基本要求，也是维护自己合法权益的重要途径。
提出异议：对不利于自己的指控有提出异议的权利。如果认为执法人员的指控不实或存在误解，应及时提出异议，并说明理由。
谨慎签署文件：避免随意签署可能对自己不利的文件或协议。在签署任何文件前，应仔细阅读并理解其内容，必要时可咨询律师。
四、寻求法律援助与律师介入
及时委托律师：刑事拘留的犯罪嫌疑人自被第一次讯问或采取强制措施之日起，有权委托律师作为辩护人。律师的及早介入可以为你提供专业的法律帮助，包括了解案件情况、申请变更强制措施、会见犯罪嫌疑人等。
申请法律援助：如无能力聘请律师，应及时向法律援助机构申请。法律援助机构会根据具体情况，为符合条件的犯罪嫌疑人指派律师。
五、关注拘留期限与后续程序
了解拘留期限：要时刻关注拘留期限，确保没有被超期拘留。行政拘留的期限一般不超过十五日，刑事拘留的期限则根据案件具体情况而异。
准备后续程序：了解后续的法律程序，如是否需要出庭、如何准备辩护等。与律师保持密切沟通，及时了解案件进展情况，为后续程序做好准备。
六、保障基本生活与健康
生活用品：家属可为被拘留人送必要的生活用品，如衣物、洗漱用品等。遵守拘留所规定，确保送去的物品符合要求。
身体健康：被拘留人应注意保持身体健康，合理安排作息时间和饮食。如有特殊需求或健康问题，应及时向拘留所工作人员反映。
七、心理支持与经济支持
心理支持：家属和朋友应给予被拘留人心理上的支持和鼓励。通过合法方式保持联系，让他们感受到家人的关怀和温暖。
经济支持：如被拘留人在经济上有需要，家属应提供必要的经济支持。确保他们在拘留期间的基本生活需求得到满足。
总结来说，被拘留后应保持冷静和理智，明确拘留类型与原因，了解并行使自己的权利，配合调查但保留意见，及时寻求法律援助与律师介入，关注拘留期限与后续程序，保障基本生活与健康，以及获得必要的心理和经济支持。通过这些措施的有效实施，可以更有效地维护自己的合法权益。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。