面对家庭中存在暴力行为的姐姐，你完全可以通过法律手段来保护自己。以下是具体的法律途径和建议：

1. 及时报警并寻求警方保护：

   • 一旦遭遇姐姐的暴力行为，应立即向当地公安机关报警。警方会及时出警，制止暴力行为，并根据情况对施暴者进行训诫、警告或采取其他必要的强制措施。
   • 报警后，警方会记录案情，并可能出具《家庭暴力告诫书》，对施暴者进行正式警告，这有助于后续可能的法律程序。

2. 申请人身安全保护令：

   • 根据《中华人民共和国反家庭暴力法》的规定，你可以向居住地、家庭暴力发生地的基层人民法院申请人身安全保护令。
   • 法院在受理申请后，会在72小时内作出保护令或者驳回申请；情况紧急的，会在24小时内作出。保护令可以禁止施暴者接触你，甚至责令其迁出你的住所。

3. 收集并保留证据：

   • 在遭遇暴力时，尽量保留相关证据，如伤情照片、医疗记录、报警记录、证人证言等。这些证据在后续的法律程序中至关重要。
   • 如果可能，可以安装摄像头或录音设备，记录暴力行为的发生过程，但需注意合法性和隐私权问题。

4. 寻求法律援助或咨询：

   • 如果你对法律程序不熟悉或需要进一步的法律帮助，可以向当地的法律援助机构申请法律援助，或者向我这样的专业律师咨询。
   • 法律援助机构会为你提供免费的法律咨询和代理服务，帮助你维护自己的合法权益。

5. 考虑分居或搬离：

   • 如果暴力行为持续发生，且无法得到有效制止，你可以考虑暂时分居或搬离家庭住所，以确保自己的人身安全。
   • 在分居或搬离前，应做好充分的准备，如安排好住宿、保留重要证件和财物等。

6. 心理支持与辅导：

   • 遭遇家庭暴力后，你可能会遭受心理创伤。因此，寻求心理支持与辅导也是非常重要的。
   • 可以联系当地的心理咨询机构或社会工作服务机构，获得专业的心理支持和辅导。

额外建议：

• 在处理家庭暴力问题时，保持冷静和理智至关重要。不要试图与施暴者正面冲突或报复，以免加剧暴力行为或导致自己受伤。
• 记住，家庭暴力不是你的错，你有权保护自己免受伤害。不要因为害怕或羞耻而选择沉默或忍受。

如果你有任何进一步的疑问或需要具体的法律帮助，请随时向我咨询。我会根据你的具体情况，为你提供更详细和个性化的法律建议。