结论：别人通过看监控的方式吓唬你，是否违法需根据具体情况判断，可能涉及侵犯隐私权、名誉权或构成治安违法行为。以下从不同角度详细分析：

一、若监控内容涉及你的隐私，且对方未经允许查看并以此吓唬你

1. 法律背景
   根据《民法典》第1032条，自然人享有隐私权，任何组织或个人不得以刺探、侵扰、泄露、公开等方式侵害他人隐私。若监控安装在你私人空间（如家中、更衣室等），或监控内容涉及你的私密活动、身体隐私，对方未经你同意查看并利用这些信息吓唬你，可能构成对隐私权的侵犯。

2. 法律后果
   你有权要求对方停止侵害、赔礼道歉，并可主张精神损害赔偿。若对方行为导致你严重精神损害（如失眠、焦虑等），可依据《民法典》第1183条要求赔偿。

二、若对方通过虚构监控内容或歪曲事实吓唬你

1. 法律背景
   若对方捏造监控中“存在危险”“你做了错事”等虚假信息，导致你社会评价降低或精神受损，可能涉及侵犯名誉权（《民法典》第1024条）。例如，对方声称“监控拍到你偷东西”并四处传播，即使监控不存在或内容不实，也可能构成诽谤。

2. 法律后果
   你可要求对方停止传播、消除影响、恢复名誉，并可主张赔偿损失。若情节严重（如造成你失业、家庭关系破裂等），可能构成《治安管理处罚法》第42条规定的“诽谤”行为，可处5日以下拘留或500元以下罚款。

三、若对方的行为达到“吓唬”的治安违法程度

1. 法律背景
   若对方通过监控实施威胁、恐吓（如“再不听话就公布监控”），且行为足以使你产生恐惧心理，可能违反《治安管理处罚法》第42条“写恐吓信或者以其他方法威胁他人人身安全”的规定。即使未直接使用暴力，但以监控为手段制造心理压迫，也可能被认定为违法行为。

2. 法律后果
   公安机关可对对方处5日以下拘留或500元以下罚款；情节较重的（如多次威胁、涉及多人），可处5-10日拘留并罚款500元以下。

四、特殊情形：若对方是监控的合法管理者（如雇主、物业）

1. 法律背景
   若监控由合法主体安装（如公司办公室、小区公共区域），且对方仅在管理范围内查看（如雇主查看员工工作状态），通常不违法。但若对方超出管理目的，将监控内容用于吓唬你（如以“监控拍到你偷懒”为由威胁扣工资），可能涉及滥用管理权或侵犯人格权。

2. 法律建议
   你可先要求对方说明查看监控的合法依据（如公司规章制度、物业合同），若对方无法提供或行为超出合理范围，可依据上述隐私权、名誉权规定主张权利。

行动建议

1. 固定证据：保存对方吓唬你的聊天记录、录音、监控画面截图等，证明对方行为与监控的关联性。
   
2. 协商解决：先与对方沟通，要求停止侵害并道歉。
   
3. 报警或起诉：若协商无果，可向公安机关报案（若涉及治安违法）或向法院起诉（若涉及民事侵权）。
   

提示：法律问题需结合具体细节判断，若你遇到此类情况，可直接向我咨询，我会根据你的实际情况提供更精准的建议。