关于修高速公路占用您承包的土地如何赔偿的问题，这是一个涉及多个方面的复杂但重要的问题。我将依据《中华人民共和国土地管理法》及相关法律法规，结合实际情况，为您详细解答。
一、赔偿的主要项目
土地补偿费：
- 这是对土地所有权的经济补偿，因为土地属于农村集体经济组织所有。补偿费一般按照被征收土地前三年平均年产值的一定倍数（通常是6-10倍）来计算。具体倍数和年产值会由您所在地的省、自治区、直辖市根据实际情况制定。
安置补助费：
- 这部分费用用于安置被征地农民的生产和生活。计算方式通常是按需要安置的农业人口数乘以每人应得的补助费用，补助费用标准为该耕地被征收前三年平均年产值的4-6倍。但请注意，每公顷被征收耕地的安置补助费有最高限额，即不得超过被征收前三年平均年产值的15倍。
地上附着物和青苗的补偿费：
- 地上附着物包括灌溉设施、水井、道路、农用棚舍等，补偿标准根据实际价值和重置成本确定。
- 青苗补偿则一般按照一季的产值计算，能收获的按收获价值补偿，不能收获的按一季产值补偿。
社会保障费用：
- 这部分费用用于被征地农民的养老、医疗、失业等社会保障需求，确保他们在失去土地后仍有稳定的社会保障支持。具体缴纳标准和方式由各地根据社会保障政策和经济发展水平确定。
二、赔偿程序与农民权益保障
- 公告程序：在征收前，相关部门会发布拟征地公告，告知征地用途、范围、补偿标准等信息，并听取被征地农民的意见和建议。
- 补偿协商：征收部门会与被征地农民进行充分协商，对合理诉求予以采纳，并对补偿方案进行调整和完善。
- 争议解决：如果您对补偿标准或安置方式不满意，可以通过申请行政复议、提起行政诉讼等法律途径维护自己的合法权益。
三、实际操作建议
- 了解当地政策：由于赔偿标准可能因地区而异，建议您首先了解您所在地的具体赔偿政策和标准。
- 积极参与协商：在补偿协商过程中，您应积极参与，充分表达自己的诉求和意见，确保自己的合法权益得到充分保障。
- 保留相关证据：在土地被征收过程中，建议您保留好与土地相关的所有证据，如土地承包合同、土地使用证等，以便在需要时提供证明。
- 寻求法律援助：如果您在赔偿过程中遇到法律问题或纠纷，可以寻求专业律师的法律援助，通过法律途径维护自己的合法权益。
综上所述，修高速公路占用您承包的土地的赔偿问题涉及多个方面和因素。希望以上解答能帮助您更好地了解赔偿标准和程序，并在实际操作中维护好自己的合法权益。