结论：在抓到老婆出轨的情况下，一般不能同时要求老婆和男小三都进行精神赔偿，但特定条件下，可能可以单独向老婆或男小三主张赔偿。以下为详细分析：
一、关于向老婆主张精神赔偿
法律依据：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，夫妻之间有相互忠诚的义务。如果一方出轨，违反了这一义务，给另一方造成了精神损害，受害方有权要求赔偿。
实践操作：
- 在实际操作中，要证明出轨行为以及该行为给受害方造成了精神损害，需要提供充分的证据，如出轨的聊天记录、照片、视频等，以及可能的精神鉴定报告等。
- 法院在判决时会综合考虑多种因素，如出轨的严重程度、对受害方造成的精神损害程度、双方的婚姻状况等，来确定是否支持精神赔偿的请求以及赔偿的金额。
二、关于向男小三主张精神赔偿
法律依据：
- 一般情况下，男小三并不直接对受害方承担法律责任，因为男小三与受害方之间并没有直接的合同关系或侵权关系。
- 但是，如果男小三的行为构成了对受害方名誉权、隐私权等人格权的侵害，受害方可以依据相关法律规定，要求男小三承担侵权责任，包括精神损害赔偿。不过，这需要证明男小三的行为确实构成了侵权，并且该侵权行为与受害方的精神损害之间存在因果关系。
实践难点：
- 在实践中，要证明男小三的行为构成了对受害方人格权的侵害，并且该侵害行为与受害方的精神损害之间存在因果关系，往往比较困难。
- 即使能够证明，法院在判决时也会综合考虑多种因素，如男小三的过错程度、对受害方造成的精神损害程度等，来确定是否支持精神赔偿的请求以及赔偿的金额。而且，这种赔偿通常与向老婆主张的赔偿是分开的，不能同时获得双份赔偿。
三、综合建议
收集证据：
- 如果发现老婆出轨，并希望主张精神赔偿，首先应收集充分的证据来证明出轨行为以及该行为给自己造成的精神损害。
咨询律师：
- 在决定是否提起诉讼以及如何提起诉讼之前，建议咨询专业律师的意见。律师可以根据具体情况提供法律建议，并帮助制定合适的诉讼策略。
理性处理：
- 面对出轨等婚姻问题，应保持理性，通过合法途径维护自己的权益。避免采取过激行为或非法手段来解决问题，以免给自己带来不必要的法律风险。
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