朋友之间借贷，为确保利息约定合法且更好保护借款人利益，可参考以下模式及内容要点：

1. 明确约定利息，但需符合法定上限
   根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，借贷双方约定的利率不得超过合同成立时一年期贷款市场报价利率（LPR）的四倍。例如，当前LPR为3.45%，则年利率上限约为13.8%。建议：在借条中明确写明“利息按年利率X%（不超过LPR四倍）计算”，避免使用“高息”“罚息”等模糊表述。

2. 利息支付方式与时间需清晰
   借款人往往希望利息支付灵活且可预期。建议：在合同中约定“利息按月/季支付，于每月X日前汇入借款人指定账户”，或“到期一次性还本付息”。若选择分期支付，需明确每期金额及逾期责任（如逾期按未付利息的X%支付违约金）。

3. 设置利息调整机制（可选）
   若借贷期限较长，可约定“如LPR调整，双方可协商调整利率，但调整后仍不得超过LPR四倍”。此条款既保护借款人免受过高利息负担，也兼顾出借人合理收益。

4. 优先保护借款人知情权
   关键点：在合同中增加“借款人确认已充分理解利息计算方式及法律后果”条款，并要求出借人提供利息计算明细表。若借款人要求，出借人应配合解释计算逻辑。

5. 避免“砍头息”或复利陷阱
   法律红线：禁止预先扣除利息（砍头息），或约定“利滚利”（复利）。建议：在合同中明确“借款金额以实际到账为准，利息按实际使用天数计算”，并注明“不得将利息计入本金重复计息”。

6. 约定争议解决方式
   为降低借款人维权成本，建议：在合同中约定“因本合同产生的争议，由借款人住所地人民法院管辖”，或选择仲裁（需明确仲裁机构名称）。同时，可约定“胜诉方律师费由败诉方承担”，减少借款人诉讼顾虑。

示例条款：
“甲方（出借人）向乙方（借款人）出借人民币XX万元，借款期限X个月，自X年X月X日至X年X月X日。利息按年利率X%（不超过合同成立时LPR四倍）计算，按月支付，每月X日前汇入乙方指定账户。到期一次性还本付息。如乙方逾期支付利息或本金，每逾期一日，按未付金额的X%支付违约金。本合同争议由乙方住所地人民法院管辖。”

注意事项：

• 借条需借款人签字捺印，并留存身份证复印件；
  
• 转账时备注“借款”并保留凭证；
  
• 若涉及大额借款，建议办理公证或见证。
  

如有具体场景或金额，可进一步细化条款，确保合法性与可操作性。