针对您提出的“被小三了怀孕了怎么要求赔偿”的问题，这是一个涉及法律与道德层面的复杂情况，我会尽量从法律角度为您提供清晰、详细且有深度的解答。
首先，需要明确的是，“被小三”这一身份本身并不直接赋予您要求经济补偿的法律权利。然而，在特定情境下，您可以依法主张一些相关权益。以下是一些可能的法律途径和考虑因素：
一、协商与协议
坦诚沟通：您可以与男方进行坦诚的沟通，表达您因怀孕所面临的实际困难，如生活压力、生育及后续抚养孩子的成本等，并提出合理的补偿诉求。这些诉求可以包括营养费、医疗费（包括产检、分娩等费用）、一定期限的生活费等。
签订书面协议：如果双方能够达成一致，务必签订一份书面协议，明确补偿的金额、支付方式（一次性支付或分期支付）、支付时间等具体条款。这份协议必须合法合规，不得违反强制性法律规定和公序良俗。
二、堕胎相关费用补偿
如果您决定堕胎，并且这一决定是由于男方的行为导致的，您有权主张相关的赔偿，包括但不限于医药费、营养费、护理费、误工费等合理费用。双方可以首先尝试协商处理，如果协商不成，您可以通过法律途径来维护自己的权益。
三、非婚生子女的抚养费
如果孩子出生，根据《中华人民共和国民法典》的规定，非婚生子女享有与婚生子女同等的权利。这意味着男方作为生父，有抚养教育的义务。您可以作为孩子的法定代理人，向男方主张抚养费。抚养费的数额将根据子女的实际需要、父母的负担能力以及当地的生活水平来确定。
四、特殊情况：赠与财产的处理
如果男方在与您交往期间，使用了夫妻共同财产对您进行大额赠与（如房产、车辆等），那么男方的原配有权要求返还这些财产。因此，您在接受赠与时需要特别注意其合法性，避免被认定为恶意接受而面临返还的法律后果。
五、精神损害赔偿
如果您的身心权益因为男方的行为而遭受了严重损害，并且您能够提供充分的证据来证明这种损害的程度以及其与男方行为之间的因果关系，那么您有权主张精神损害赔偿。
六、法律与道德的综合考量
虽然非婚生子女的权益在法律上得到了保护，但“被小三”并介入他人婚姻的行为在道德上仍然存在争议。在处理相关问题时，我建议您在法律框架内理性解决，并充分考虑道德伦理因素。
七、寻求专业法律帮助
由于这类问题复杂且敏感，我强烈建议您在处理过程中寻求专业律师的帮助。律师可以根据您的具体情况，为您提供更详细、更专业的法律建议，并帮助您制定合适的策略来维护自己的合法权益。
总之，面对“被小三了怀孕了”这一复杂情况，您需要冷静分析、理性处理，并在必要时寻求专业法律帮助以确保自己的合法权益得到最大程度的保障。