追债公司发信息给家人并要求换电话的行为，通常是不合法且不合理的，不建议按照其要求更换电话。以下从不同角度为你详细分析：

1. 从债务追讨的合法性角度

   • 追债公司本身在法律上存在一定争议。许多所谓的“追债公司”并没有合法的催收资质，其催收行为往往游走在法律边缘。合法的债务追讨应该通过法律途径，如法院起诉、申请强制执行等，由具有执法权的机构或依法设立的催收机构（需严格遵守法律规定）进行。
   • 追债公司向债务人的家人发信息，这种行为可能侵犯了债务人家人的隐私权和生活安宁权。家人的联系方式属于个人隐私信息，未经允许，他人无权获取并用于催收目的。如果追债公司通过不正当手段获取了家人的电话，还可能涉及侵犯公民个人信息罪等刑事犯罪。

2. 从应对策略角度

   • 不建议换电话：按照追债公司的要求更换电话，并不能从根本上解决问题，反而可能让追债公司认为你心虚或逃避债务，从而采取更激烈的催收手段。而且，更换电话也会给你的生活带来诸多不便，如与亲朋好友失去联系、影响工作等。
   • 保留证据并投诉：如果追债公司继续向家人发信息或进行其他不当催收行为，你应该及时保留相关证据，如短信截图、通话录音等。然后，可以向当地的公安机关报案，或者向相关的金融监管部门（如银保监会）投诉，以维护自己和家人的合法权益。
   • 与债权人沟通：如果可能的话，你可以尝试与债权人直接沟通，说明自己的还款意愿和实际情况，争取达成一个合理的还款计划。这样可以从源头上减少追债公司的骚扰。

3. 从法律责任角度

   • 如果追债公司的行为构成了违法或犯罪，如侵犯隐私权、敲诈勒索等，那么他们将承担相应的法律责任。你可以通过法律途径追究他们的责任，要求他们停止侵害、赔偿损失等。
   • 同时，你也应该注意自己的言行，避免在催收过程中与追债公司发生冲突或产生过激行为，以免给自己带来不必要的法律风险。