若已经犯了职务侵占罪，核心补救措施包括主动退赃退赔、争取自首立功、积极配合调查、认罪认罚并争取从宽处理，同时需注意避免二次违法或干扰司法程序。 以下从法律程序、量刑影响、实务操作三个角度展开说明：

一、法律程序上的补救：主动退赃退赔是关键

根据《刑法》第64条及司法实践，职务侵占罪的犯罪所得需依法追缴或责令退赔。若在案发前或侦查阶段主动退还全部或部分赃款，可显著降低社会危害性，直接影响量刑：

1. 退赃时间节点：越早退赔效果越好。例如，在公安机关立案前退赔，可能避免刑事立案；在审查起诉阶段退赔，可争取不起诉或缓刑；在审判阶段退赔，虽无法撤销案件，但可作为从轻情节。
   
2. 退赔范围：需退还全部非法所得，包括直接侵占的财物及孳息（如利息、租金等）。若财物已灭失，需按市场价折价赔偿。
   
3. 实务建议：退赔时应保留转账记录、收条等证据，并要求接收方（如公司、被害人）出具书面谅解书，明确表示“对行为人予以谅解，建议从宽处理”。

二、量刑影响上的补救：自首、立功、认罪认罚可大幅减轻处罚

根据《刑法》第67-68条及《刑事诉讼法》第15条，以下情节可争取30%-50%的量刑减免，甚至免予刑事处罚：

1. 自首：在未被采取强制措施前，主动向公安机关、检察院或单位投案，并如实供述罪行。实务中，即使部分事实未主动交代，但只要主要犯罪事实清晰，仍可认定自首。
   
2. 立功：揭发他人犯罪行为（需查证属实），或提供重要线索协助侦破其他案件。例如，提供上下游同案犯的联系方式、藏匿地点等。
   
3. 认罪认罚：在审查起诉阶段签署《认罪认罚具结书》，承认指控的犯罪事实并接受处罚建议。实务中，认罪认罚可减少基准刑的30%以下，若同时退赃退赔，可能进一步降低量刑。

三、实务操作中的补救：避免二次违法，争取缓刑或免刑

1. 避免干扰司法程序：切勿毁灭证据、串供或威胁证人，否则可能构成《刑法》第307条的“帮助毁灭、伪造证据罪”或第308条的“打击报复证人罪”，加重处罚。
   
2. 争取缓刑条件：若职务侵占数额较大（如6万元以上不满100万元），且符合以下条件，可争取缓刑：
   
   • 退赃退赔并取得谅解；
     
   • 认罪认罚且无前科；
     
   • 犯罪情节较轻（如初犯、偶犯、未造成严重后果）。
     
3. 免刑可能性：若数额接近追诉标准（如6万元左右），且具备自首、立功、退赃、谅解等全部情节，可争取不起诉或免予刑事处罚。

特别提醒：职务侵占罪的数额标准与地区差异

根据《最高人民法院、最高人民检察院关于办理贪污贿赂刑事案件适用法律若干问题的解释》，职务侵占罪的“数额较大”“数额巨大”标准分别为6万元、100万元。但部分省份（如广东、浙江）可能根据经济水平调整标准，例如广东省将“数额较大”定为10万元。因此，需结合案发地具体标准评估量刑风险。

若您或您身边的人涉及此类问题，可直接向我咨询具体案件细节（如数额、退赔情况、是否自首等），我会结合实务经验为您分析补救方案。