在发生人格权受到侵害，且因此遭受了物质或精神上的损失时，通常可以起诉要求侵权损害赔偿。以下是一些具体的情况，说明在何时可以提起此类诉讼：
人格权受到明确侵害：
- 人格权包括生命权、身体权、健康权、姓名权、名称权、肖像权、名誉权、荣誉权、隐私权等。当这些权利中的任何一项受到他人的非法侵害时，例如，未经同意使用他人肖像进行商业宣传，或者散布谣言损害他人名誉，都构成了对人格权的侵害。
存在实际的损害后果：
- 侵害行为必须导致了实际的损害后果，这种损害可以是物质上的，如因身体受伤导致的医疗费用支出；也可以是精神上的，如因名誉受损导致的精神痛苦。只有存在实际的损害，受害者才有权要求赔偿。
侵害行为与损害后果之间存在因果关系：
- 必须证明侵害行为是导致损害后果发生的直接原因。例如，如果某人因他人的诽谤而遭受了精神损害，那么需要证明这种诽谤行为与精神损害之间存在直接的因果关系。
侵害行为具有违法性：
- 侵害行为必须违反了法律的规定。这通常意味着侵害行为没有合法的依据或理由，如未经许可擅自使用他人的肖像或名誉。
在准备起诉时，你需要考虑以下几个方面：
收集证据：
- 收集所有能够证明侵害行为、损害后果以及两者之间因果关系的证据。这可能包括照片、视频、录音、证人证言、医疗记录等。
确定被告：
- 明确指出谁是侵害行为的实施者，即被告。这可能是个人、公司或其他组织。
计算损失：
- 根据你的实际损失，包括物质损失和精神损失，来计算你应该获得的赔偿金额。物质损失通常比较容易计算，如医疗费用、误工费等；而精神损失的计算则可能更加复杂，需要考虑多种因素，如侵害的严重程度、受害者的痛苦程度等，必要时可申请司法鉴定。
寻求法律帮助：
- 虽然你可以自己准备和提起诉讼，但在处理复杂的法律问题时，寻求专业律师的帮助通常是一个明智的选择。我可以帮助你分析案情、准备证据、起草法律文件，并在法庭上代表你进行辩护。
最后，需要强调的是，每个案件都有其独特的事实和法律背景，因此在决定是否起诉以及如何起诉时，最好先咨询有经验的律师，如我，董文宇律师，以确保你的权益得到最大程度的保护。如果你有任何关于侵权损害赔偿的法律问题，都可以直接向我咨询。