结论：当朋友借了5000元一直不还时，你可以先尝试通过友好协商解决；若协商无果，再考虑通过法律途径来维护自身权益。以下是具体分析和建议：
一、友好协商解决
主动沟通：
- 以平和的态度联系对方，明确表达你的还款诉求，避免使用指责性语言。例如，你可以说：“最近我需要用钱，你上次借的5000元方便还吗？”
- 倾听对方的困难，如果对方确实面临经济困境，可以协商分期还款计划，并签订书面协议以确保双方权益。
留存证据：
- 通过文字聊天（如微信、短信）确认债务事实，要求对方回复“确认欠款金额及还款时间”，形成电子证据链。这有助于在后续法律程序中证明借款事实。
二、法律途径解决
若友好协商无果，你可以考虑通过法律途径来追讨债务。以下是具体的法律步骤和建议：
准备起诉材料：
- 关键证据清单：包括转账记录（银行流水或支付平台截图）、聊天记录（提及借款事实的对话）、可能存在的借条或欠条原件。
- 撰写起诉状要点：明确原被告信息、诉讼请求（本金及可能产生的利息）、事实与理由，并附上证据目录及证明目的说明。
提交立案：
- 向被告住所地或合同履行地的基层法院递交起诉材料，并缴纳诉讼费。根据《诉讼费用交纳办法》，财产案件按标的额分段累计交纳，5000元的诉讼费约为50元。
庭审应对：
- 在庭审过程中，重点举证证明借贷关系的成立。如果没有书面借条，可以通过电话录音、证人证言等方式补强证据。
- 接受法官询问，并进行辩论，充分陈述你的观点和证据。
执行保障：
- 如果胜诉后对方仍不履行还款义务，你可以申请财产保全，防止对方转移资产。
- 被执行人拒不履行时，你可以申请将其列入失信名单，这将对被执行人的信用记录产生严重影响。
三、替代纠纷解决方案
除了直接提起诉讼外，你还可以考虑以下替代纠纷解决方案：
人民调解委员会：
- 适用场景：双方有调解意愿但缺乏信任基础。
- 优势：免费调解，且调解协议具有法律效力，可以申请司法确认。
在线纠纷解决平台：
- 推荐渠道：人民法院调解平台、中国仲裁网等。
- 特点：远程视频调解，方便快捷，且7日内可以出具法律文书。
四、风险防范建议
为了避免类似纠纷再次发生，你可以采取以下风险防范措施：
借贷规范化操作：
- 签订书面合同，明确借款金额、利率、期限等关键条款。
- 大额借款通过银行转账，并备注用途，以便留存证据。
信用评估前置：
- 在借款前查询对方的征信报告（需对方授权），了解其职业稳定性和负债情况。
- 对对方的还款能力进行初步评估，避免盲目借款。
催收策略优化：
- 设置阶梯式提醒机制，如到期前3天、逾期7天、逾期15天分别进行提醒。
- 避免暴力催收，保留合法催告记录，以便在法律程序中证明你的催收行为合法合规。
五、特殊情形处理
对方失联应对：
- 尝试通过共同好友获取对方的联系方式，进行进一步沟通。
- 如果怀疑对方存在诈骗行为，可以向公安机关报案，但需确保存在虚构事实等欺诈行为。
诉讼时效管理：
- 根据《民法典》的规定，借款合同的诉讼时效为三年，自约定还款日起算。
- 为了避免诉讼时效过期，你可以每两年主张一次权利，以中断诉讼时效。
在整个过程中，确保收集并保留好所有相关证据是至关重要的。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。